การผ่อนคลายความเครียด เพื่อความสุขทั้งใจ และกาย

| | , ,

การที่เราจมอยู่กับความเครียดจะส่งผลต่อสุขภาพทั้งร่างกาย และจิตใจ ทั้งนี้ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคน และอาจจะหลีกเลี่ยงได้ยาก รวมถึงระดับความเครียดของแต่ละคนก็แตกต่างกัน แต่เราสามารถรับมือได้

วิธีที่ผ่อนคลายจากความเครียด

ด้วยวิธีผ่อนคลายความเครียดต่างๆ เพื่อไม่ให้ความเครียดมามีอิทธิพลต่อการดำเนินชีวิตของเรามีปัญหาต่างๆ มากมายที่เกิดหลังจากที่คนเราประสบกับความเครียด ทั้งส่งผลให้มีปัญหาสุขภาพการดำเนินชีวิตไม่มีความสุข ดังนั้นมาติดตามดูกันว่าจะมีวิธีที่จะช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดได้บ้าง

1.ใช้เทคนิคความเงียบ

การใช้ความเงียบเพื่อจะให้เราอยู่กับตัวเองเป็นการสงบความวุ่นวาย ที่ได้ผล โดยการเลือกสถานที่เงียบสงบ มีความเป็นส่วนตัวเป็นการให้เวลากับตนเองเมื่อทุกอย่างสงบใจเราก็สงบจากความเครียด ที่เราต้องเจอเราอาจจะมองเห็นทางออก และลดระดับความเครียดลงได้ เมื่อใจไม่ว้าวุ่นจะทำให้เรามีสติสามารถควบคุมใจตัวเองได้

2.ฟังเพลงผ่อนคลายสมอง

เป็นเทคนิคดีๆ เพราะเสียงเพลงเป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่อความคิดและจิตใจ ของเราเมื่อวานที่เจอปัญหาไม่ว่าจะหนักหรือเบา ให้ลองหาที่เงียบฟังเพลงผ่อนคลาย หรือเพลงที่ให้กำลังใจ เพื่อที่จะมีแรงสู้กับทุกสภาวะปัญหาที่ต้องเจอ

3.กลิ่นน้ำมันหอมระเหย

มีน้ำมันหอมระเหย หลายชนิดที่ช่วยในการผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น ผลไม้เปรี้ยว เช่นส้ม และมะนาว จะทำให้เรารู้สึกสดชื่น ซึ่งจะทำให้ร่างกายที่เหนื่อล้า และตึงเครียดหายไป และได้รับความผ่อนคลายเข้ามาแทน โดยการใช้น้ำมันหอมระเหยเพียง 15 หยดผสมกับน้ำเปล่า หรือจะลองพรมน้ำมันหอมระเหยไว้ในห้องนอนเพื่อการพักผ่อนที่สบายตัวขึ้น

4.การกอดตัวเอง

เหมือนกับเป็นการชาร์จพลังให้กับตัวเอง ในวันที่ต้องเจอกับปัญหา และความเครียดต่างๆ มีผลการวิจัยออกมาว่าการกอดตัวเองแน่นๆ จะช่วยทำให้ร่างกายหลั่งสารออกซิโทซิน และสารเคมีต่าง ๆเป็นผลทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น และจะบรรเทาความเครียดต่างๆ ลงได้

5.การไหว้พระทำบุญ

อิ่มบุญ และยังคลายความเครียดได้ด้วย วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีจริงๆ เมื่อคุณเครียดกับสิ่งใดลองหาสถานที่ในการทำบุญเพื่อทำจิตใจให้สบาย หรือจะเป็นการบริจาคก็ได้ จากที่เราเคยมองตัวเองในแง่ลบจะทำให้เรากลับมาพร้อมกับความคิดดีๆ มองตัวเองในแง่บวก

ความเครียดอยู่กับเราได้ไม่นาน หากเรารู้จักกำจัดความเครียดได้ถูกวิธี และเป็นประโยชน์ต่อตนเองเพียงวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้แต่ทั้งนี้หากเราสามารถหลีกเลี่ยงมันได้กับความเครียดก็เป็นสิ่งที่ดีกว่าเพราะจะไม่กระทบต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจของเราด้วย

รวมถึงวิธีเหล่านี้หากเราไม่เครียดก็สามารถทำได้เพื่อการดำเนินชีวิต และการสร้างความสุขให้ตนเอง

Previous

อาหารบำรุงสมองเพิ่มทักษะการจำให้ดียิ่งขึ้น

นวดกดจุด 5 ตำแหน่ง แก้อาการปวดไมเกรนได้ผล

Next

Leave a Comment