“You Are What You Eat” กินอย่างไรให้สวย

| |

เชื่อว่าทุกคนคงเคยได้ยินสำนวนฝรั่งที่ว่า “You Are What You Eat”  ซึ่งแปลว่าคุณกินเข้าไปอย่างไรผลก็ได้ตามนั้น ทุกวันนี้เทรนเพื่อสุขภาพผิวสวยใส กำลังมาแรง ดังนั้นเรามาดูกันค่ะว่า สวยใสจากภายในด้วยอาหารการกินนั้นเป็นอย่างไร จะกินอะไรดี ผิวถึงจะดูสวยสดใสเป็นธรรมชาติเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล

กินอย่างไรให้สวย

เริ่มต้นที่พืชผักในครัวที่คุ้นเคยกันดีกว่าค่ะ

กินอย่างไรให้สวย

แตงกวา

มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นในระดับที่สูง เพราะแตงกวา มีน้ำอยู่ 96% สังเกตได้ว่าครีมบำรุงผิวต่างๆ มักใช้แตงกวาเป็นส่วนผสมในการผลิต นอกจากนี้แตงกวายังมีวิตามินซี ซึ่งช่วยในเรื่องความใส มีกรดคาเฟอิกช่วยลดการบวมน้ำของร่างกาย มีซิลิก้าช่วยให้ผิวแข็งแรงยืดหยุ่นขึ้น
สำหรับสาวที่ผิวแห้งขาดน้ำควรกินบ่อยๆ จะทำให้ผิวชุ่มชื้นเปล่งปลั่งสวยเด้งขึ้นแน่นอนค่ะ

สับปะรด

มีเอนไซม์สูง สามารถพิฆาตไขมันได้ เนื่องจากสับปะรดมีเอนไซม์ที่สูง ผู้หลักผู้ใหญ่จึงมักจะสอนให้เราระมัดระวังเรื่องการกินห้ามกินตอนท้องว่าง เนื่องจากเอนไซม์จะไปกัดกระเพาะควรทานหลังอาหารจะทำให้อาหารย่อยเร็วขึ้น ที่สำคัญสับปะรดมีรอมีเลนเป็นเอนไซม์กรด คือ ซิตริก ที่ช่วยย่อยโปรตีน และมีวิตามินซีเป็นจำนวนมาก

การกินสับปะรดบ่อยๆ จะช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย ลดแบคทีเรียลดสิวทำให้ผิวสะอาด ดความมันบนใบหน้า ลดอาการบวมน้ำที่แขนขาได้อีกด้วย คุณสมบัติดีเลิศอย่างนี้ไม่กินไม่ได้แล้วค่ะ

ฝรั่ง

ถัดมาก็คือ ฝรั่งนั่นเอง ที่เคยเรียนเรียนกันมาฝรั่งมักจะถูกยกให้เป็นเจ้าแม่วิตามินซี ซึ่งในความเป็นจริงก็เป็นเช่นนั้นค่ะ โดยฝรั่งหนึ่งขีดมีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม เท่ากับว่าฝรั่งหนึ่งลูกให้วิตามินซีสูงถึง 1000 มิลลิกรัม ฉะนั้นการรับประทานฝรั่งจึงทำให้เรามีผิวที่ใสขึ้น อีกทั้งวิตามินซีมีผลเกี่ยวกับการสร้างคอลลาเจนในผิวหนังจึงทำให้เราได้ผิวเด้งนุ่มและตึงมาพร้อมกับความสว่างสดใสออร่าจับกันเลยทีเดียวค่ะ

แอปเปิ้ล

ราชินีแห่งการไดเอ็ด เคยสังเกตไหมคะ เวลากูรูด้านสุขภาพแนะนำอาหารช่วงคุมน้ำหนักมักจะเอ่ยถึงผลไม้ชนิดนี้เป็นอันดับต้นๆ เพราะแอปเปิ้ลช่วยลดความหิวได้ เพราะมีแป้งและ น้ำตาลตามธรรมชาติ ในรูปแบบของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75% ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลชนิดนี้ได้เร็ว และดึงไปใช้ประโยชน์ได้ในเวลาไม่เกิน10นาที

จึงทำให้ความอยากอาหารลดลงแถมยังมีวิตามินซีที่ช่วยเรื่องผิวใสมีทั้งไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี มีเพนตินช่วยย่อยสลายไขมันคุณสมบัติเลิศขนาดนี้ต้องรีบหามาทานแล้วค่ะ

หากคุณสาวๆสามารถรับประทานเป็นประจำสามารถสวยใสได้อย่างแน่

นอนค่ะ

น้ำผึ้ง

ทานเพียงแค่วันละช้อนจะทำให้ผิวสวยขึ้นอีก 10 เท่าเลยนะคะ เนื่องจากน้ำผึ้งมีสรรพคุณความงามที่ผู้หญิงต้องการผู้หญิงอย่างเราๆ รู้จัก การใช้น้ำผึ้งช่วยในเรื่องความงามมาตั้งแต่สมัยพระนางคลีโอพัสตรา ทานน้ำผึ้งเป็นประจำช่วยทำให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์ ผิวเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ลดการเกิดริ้วรอย ผิวหน้าจะนุ่มชุมชื่นช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวหนังปกป้องผิวจากรังสียูวี และบำรุงสมอง ทำให้รู้สึกสดชื่น ในเมื่อนำผึ้งนั้นดีงามขนาดนี้ ต้องรีบไปหามาติดบ้านไว้เลยนะคะสาวๆ

น้ำทับทิม

น้ำทับทิบสามารถช่วยเรื่องการเปล่งปลั่งจากภายใน เนื่องจากในผลทับทิมนั้นมีวิตามินหลายชนิดรวมทั้งแมกนีเซียม และแคลเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบฟอกโลหิตและระบบการหมุนเวียนในร่างกาย 

ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่มี ประสิทธิภาพสูงมาก และมีประโยชน์ต่อผิวหนังในเรื่องการช่วยต่อต้านริ้วรอยอีกทั้งยังมีวิตามินซีที่สูงมากซึ่งจะมีประสิทธิภาพในการช่วยเรื่องผิวพรรณให้ขาวกระจ่างสดใสดูเปล่งปลั่ง และยังช่วยส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือด ลดการแข็งของหลอดเลือดแดง และมีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นอีกทั้งยังมีผลดีอื่นๆ ต่อสุขภาพ
รู้อย่างนี้แล้วควรรีบไปซื้อมาตุนไว้โดยด่วนค่ะ

น้ำมะพร้าว

สามารถช่วยให้มีผิวที่สว่างใสมีออร่า น้ำมะพร้าวถือเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติ เพราะต้นมะพร้าวมีลำต้นที่สูงต้องผ่านการกลั่นกรองตามชั้นต่างๆ ของลำต้นกว่าจะถึงลูกมะพร้าวที่อยู่ข้างบนนั้นมะพร้าวที่ได้มาจึงบริสุทธิ์มาก และอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิดและยังเป็นประโยชน์ในการขับสารพิษ และชำระล้างร่างกายด้วย

การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวใสสว่างฉ่ำน้ำดูแวววาวออร่าขึ้นอย่างทันตาเลยค่ะ

ขิง

หากสาวๆท่านไหนอยากผอมต้องขิงเลยค่ะ เพราะขิงมีคุณสมบัติช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ขิงเปี่ยมไปด้วยวิตามินเอ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แคลเซี่ยม มีฤทธิ์อุ่นร้อนสามารถขับเหงื่อไล่ความเย็นให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และช่วยระบาย

ในนิตยสารญี่ปุ่นจึงมักมีเคล็ดลับความผอมโดยน้ำขิงอยู่เสมอ การดื่มน้ำขิงอุ่นอุ่นก่อนอาบน้ำครึ่งชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายเผาผลาญไขมัน การดื่มน้ำขิงหรือ กินขิงเป็นประจำจะทำให้ผิวสวยมีน้ำมีนวล และรู้สึกสบายตัวสุขภาพดีที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ

มะเขือเทศราชินี

ช่วยในความขาวใสอมชมพู สาวๆ หลายคนที่ชอบทานมะเขือเทศคงจะทราบว่า มะเขือเทศมีกรดอะมิโนกลูตามิกสูง กรดอะมิโนตัวนี้เป็นกรดอะมิโนตัวเดียวกับที่อยู่ในผงชูรส จึงทำให้มะเขือเทศเพิ่มรสชาติให้อาหารทุกชนิด

นอกจากจะทำให้เมนูนั้นนั้นมีรสชาติที่ดีขึ้นแล้วยังประกอบไปด้วยวิตามินซีวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินอีกหลายชนิด เช่นวิตามินบีหนึ่ง บีสอง วิตามินเค  ถ้าทานอย่างน้อยวันละ 20 ลูก ผลที่จะได้ก็คือ ผิวเนียนละเอียดใสอมชมพู นุ่ม เด้งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อยากสวยต้องรีบจัดแล้วล่ะค่ะ

เพราะสุขภาพดี ผิวสวยใส เริ่มได้ที่ตัวคุณเอง

กินเพื่อความสวย

Previous

บริโภคอย่างไรห่างไกลโรคกระดูกพรุน

บำบัดอาการปวดประจำเดือนด้วยตนเอง

Next

Leave a Comment