ควรออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดี

| | ,

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงนอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย  ซึ่งเป็นประโยชน์ที่มาพร้อมกันทำให้คุณได้รับสิ่งที่ดีต่อร่างกายของตัวคุณเองแต่ละท่านอาจมีความสงสัยว่าในการออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย คุณควรจะทำอย่างน้อยกี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้การออกกำลังกายได้ผล ในวันนี้เราจึงมาแนะนำข้อมูลเพื่อเป็นทางเลือกให้กับท่านที่กำลังต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพื่อใช้ในการวางแผนการออกกำลังกายในอนาคต

สำหรับการออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและที่สำคัญสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี การที่คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงหุ่นดีย่อมทำให้คุณสามารถเลือกเสื้อผ้าได้ตามใจชอบและลดอาการเจ็บป่วยที่อาจจะเกิดขึ้น สำหรับในหนึ่งสัปดาห์นั้นคุณควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และระยะเวลาในการออกกำลังกายควรใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีเป็นอย่างต่ำเพราะการคาร์ดิโอที่ได้ผลจะต้องทำติดต่อกันจึงจะมีประสิทธิภาพและถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายสามารถเคยชินกับการออกกำลังกายติดต่อกัน 30 นาทีได้แล้ว

ออกกำลังกายลดอ้วน

คุณควรเริ่มเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายให้มากขึ้นเป็น 40 นาที 50 นาที 1 ชั่วโมงตามลำดับ เพื่อเพิ่ม step การออกกำลังกายให้ร่างกายของเราปรับสภาพระบบทางเดินหายใจและการสูบฉีดเลือดลมภายในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด และนี่จึงเป็นข้อมูลสำคัญที่จะช่วยทำให้คุณสามารถนำไปวางแผนการออกกำลังกายให้ได้ผลใน 1 สัปดาห์เพราะช่วงเวลาจันทร์ถึงศุกร์อาจจะต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษในการหาเวลาว่างเพื่อใช้ออกกำลังกายเพราะช่วงเวลาเสาร์-อาทิตย์ คุณยังสามารถแบ่งเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงในการออกกำลังกายได้เพราะฉะนั้นถ้าคุณสามารถวางแผนได้แล้วเชื่อได้ว่าในไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าคุณจะเป็นอีก 1 คนที่เข้าสู่เส้นทางสาย healthy และมีสุขภาพที่ดีได้ในอนาคต

การออกกำลังกายเราควรวางแผนและจัดลำดับช่วงเวลาว่างของเราอย่างมีหลักการเพื่อให้สามารถวางแผนในการจัดเรียงลำดับความสำคัญซึ่งการวางแผนการออกกำลังกายที่ดีจะทำให้เราประสบความสำเร็จและหาเวลาออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่เพราะหากคุณไม่วางแผนล่วงหน้าอาจทำให้คุณพลาดโอกาสในการออกกำลังกายและผัดวันประกันพรุ่ง การวางแผนล่วงหน้าจึงมีการบังคับตัวเองเพื่อให้คนประสบความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนักต่อไปในอนาคต และนี่คือหนึ่งในเคล็ดลับที่จะสามารถทำให้คุณหาเวลาออกกำลังกายได้ภายใน 1 สัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดีที่คุณเลือกได้

Previous

อาหาร 5 ชนิดที่ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็ง

จิตวิทยาในการลดน้ำหนัก

Next

Leave a Comment