ทานอาหารก่อนกี่โมงไม่ทำให้อ้วน

| | ,

การมีน้ำหนักตัวที่มากจนเกินไปนอกจากทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและดูไม่ดีแล้ว ยังนำพาโรคภัยไข้เจ็บมาให้กับคุณ ดังนั้นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและควบคุมน้ำหนักจึงเป็นหนทางป้องกันการเกิดโรคที่ไม่คาดคิดซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว จึงทำให้หลายท่านหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นซึ่งคุณทราบหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารซึ่งมีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากต่อน้ำหนักตัวของเรา การดูแลการรับประทานอาหารให้ตรงเวลาและเป็นไปตามช่วงเวลาที่เหมาะสมสามารถทำให้ระบบกลไกภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเต็มที่ ในวันนี้เราจึงขอแนะนำข้อมูลสำหรับการรับประทานอาหารช่วงเวลาไหนที่จะไม่ส่งผลทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโรคอ้วน

ควรทานอาหารก่อนกี่โมง

 

สำหรับท่านที่มีเวลาในการออกกำลังกายและควบคุมอาหารย่อมทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพแต่สำหรับท่านที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายเป็นประจำ การควบคุมอาหารจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ตามต้องการ โดยแต่ละวันที่เรารับประทานอาหารเข้าไป การจัดสรรเวลาที่เหมาะสมจะเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการควบคุมน้ำหนักของเราได้เป็นอย่างดีโดยช่วงเวลาที่จะทำให้เรารับประทานอาหารได้อย่างมั่นใจว่าจะไม่เกิดการสะสมจนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่นก็คือควรระมัดระวังการรับประทานอาหารและควรจัดการมื้ออาหารสำคัญของคุณให้เสร็จก่อน 6 โมงเย็น ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ได้รับการทดลองจากผู้ที่ควบคุมน้ำหนักมาแล้วหลายท่านว่าสามารถทำได้ผลดี โดยหลังจากที่เรารับประทานอาหารก่อน 6 โมงเย็นระบบย่อยภายในร่างกายและระบบขับถ่ายจะทำงานเป็นไปตามกลไกของร่างกายและมีการเผาผลาญอาหารรวมถึงดึงสารอาหารไปบำรุงร่างกายตามส่วนต่างๆจนถึงช่วงเวลาที่เราเข้านอน อาหารที่เรารับประทานก่อน 18:00 น. ได้ถูกนำไปใช้เป็นที่เรียบร้อยทำให้ไม่มีอาหารตกค้าง การนอนหลับในคืนนั้นจึงทำให้เราไม่รู้สึกอึดอัดและไม่เกิดการสะสมจึงทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้และได้ผลเป็นอย่างดี บางครั้งเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ส่วนใหญ่เรามักจะรับประทานอาหารช่วง 19:00น. – 21:00 น. ซึ่งช่วงเวลานี้ร่างกายเรายังพอย่อยอาหารที่รับประทานเข้าไปไม่หมดจึงทำให้อาหารยังคงค้างอยู่ในลำไส้และทำให้ร่างกายยังดึงสารอาหารออกมาไม่ครบถ้วนส่งผลทำให้คุณน้ำหนักไม่ลดและถึงแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างเพียงพอแต่ถ้าคุณรับประทานอาหารดึกหรือหลัง 6 โมงเย็นจะมีผลต่อน้ำหนักตัวของคุณโดยตรงและนี่เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสำหรับใครที่กำลังควบคุมอาหารควรให้ความสำคัญกับช่วงเวลาในการรับประทาน โดยไม่ควรรับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหากรู้สึกมีอาการหิวสามารถรับประทานเป็นของที่ย่อยง่ายเช่น โยเกิร์ต ผลไม้ น้ำเต้าหู้ เพื่อผ่อนคลายความหิว

และนี่เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่จะช่วยสามารถทำให้คุณควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันเพราะการดูแลโภชนาการในการรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญที่จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึงแม้ว่าไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ตาม

 

Previous

ลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิคคืออะไร

ทำไมไม่ควรทานอาหารรอบดึก

Next

Leave a Comment