ทำไมต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มหรือมีโซเดียมหลัง5โมงเย็น

| | ,

คุณเคยสังเกตตัวเองหรือไม่ถึงแม้ว่าคุณรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะแต่ทำไมเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาน้ำหนักของคุณยังคงเพิ่มขึ้นทั้งๆที่คุณเลือกรับประทานอาหารให้เป็นไปตามหลักโภชนาการคือทานอาหารมื้อสำคัญให้เสร็จก่อน 6 โมงเย็นแต่ทำไมร่างกายของคุณยังคงไม่สามารถทำน้ำหนักให้ลดลง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกท้อถอยต่อการควบคุมน้ำหนักในวันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยในจุดนี้เพื่อทำให้คุณทำความเข้าใจในการเลือกรับประทานอาหารมื้อเย็นซึ่งเป็นมีสำคัญที่มีผลต่อน้ำหนักตัวของคุณโดยตรง

การหนักเช้าเบาเที่ยงและเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อเย็นเป็นสโลแกนที่หลายท่านยึดถือถึงแม้ว่ามื้อเย็นของคุณจะรับประทานอาหารเป็นมื้อหนักและไม่สามารถจะงดอาหารเย็นได้ สิ่งที่คุณจะต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษของมื้อเย็นนั่นก็คือควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย มีแป้งน้อยและลดอาหารประเภทเค็มเพราะอาหารรสเค็มจะมีโซเดียมโดยสารในอาหารจะทำให้ร่างกายของเราดูดน้ำเข้าไปเป็นพิเศษ ซึ่งเหตุการณ์ลักษณะนี้คุณสามารถสังเกตได้จากเมื่อคุณตื่นเช้ามาถึงแม้ว่าจะควบคุมอาหารดีแค่ไหนแต่รสชาติอาหารที่เน้นไปทางเค็มหรือมีโซเดียมเยอะน้ำหนักของคุณจะยังคงเท่าเดิมไม่ลดลงเพราะความเค็มของโซเดียมจะทำให้ร่างกายดูดน้ำเป็นพิเศษหรือที่พูดในภาษาที่เข้าใจง่ายก็คือร่างกายมีอาการบวมน้ำทำให้น้ำหนักคุณไม่ลด จึงควรลดอาหารเค็มเพราะนอกจากจะช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้เพราะร่างกายไม่บวมน้ำยังส่งผลดีต่อไตของคุณเพราะการรับประทานอาหารเค็มเป็นหลักจะทำให้ไตทำงานหนักมีโอกาสที่จะเกิดภาวะไตวายได้ซึ่งเป็นอันตรายอย่างมากเป็นภัยเงียบที่หลายท่านคาดไม่ถึงเพราะฉะนั้นหากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักโดยเฉพาะมื้ออาหารเย็นคุณควรลดเค็มหรือเป็นไปได้ไม่ควรทานอาหารที่มีโซเดียมหรือเกลือมากจนเกินไปเพราะจะทำให้คุณบวมน้ำและไตทำงานหนักและนี่เป็นอีกหนึ่งข้อมูลดีๆที่จะสามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ตามต้องการ

 

จากข้อมูลที่กล่าวมาในข้างต้นทำให้หลายท่านหายสงสัยนะว่าทำไมช่วงเย็นถึงแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะแต่เมื่อตื่นเช้ามาน้ำหนักยังคงเท่าเดิมและบางครั้งน้ำหนักเพิ่มขึ้นทั้งๆที่มื้ออาหารและปริมาณที่รับประทานเข้าไปไม่ได้มาก ถ้าหากคุณมีภาวะลักษณะนี้แนะนำให้ตรวจสอบและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมหรือมีรสเค็มเพราะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณบวมน้ำและถ้าคุณต้องการขับโซเดียมออกจากร่างกายอีกหนึ่งวิธีก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยทำให้คุณลดอาการบวมน้ำและแถมมาด้วยสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมาพร้อมกับหุ่นเฟิร์มในแบบที่คุณต้องการ

 

Previous

ทำไมไม่ควรทานอาหารรอบดึก

วิธีลดความอยากอาหารก่อนทานมื้อหนัก

Next

Leave a Comment