ทำไมไม่ควรทานอาหารรอบดึก

| | ,

คุณเคยรู้สึกมีอาการลักษณะนี้หรือไม่ ในช่วงเวลา 5 ทุ่มถึงเที่ยงคืนในระหว่างที่คุณยังไม่หลับหรือมีกิจกรรมยามดึกบ่อยครั้งที่คุณรู้สึกมีอาการหิวและต้องการรับประทานอาหารขึ้นมาทั้งๆที่ช่วงเวลานั้นไม่ควรบริโภคอาหารเพราะใกล้ช่วงเวลาที่จะเข้านอนแล้ว แต่บางครั้งเราไม่สามารถควบคุมร่างกายและความหิวของเราได้เพราะถ้าเราไม่รับประทานอะไรเลยเชื่อได้ว่าจะรู้สึกนอนไม่หลับถึงแม้ว่าความคิดนี้จะเป็นความอยากของร่างกายเราเองแต่บ่อยครั้งเราก็ไม่สามารถเอาชนะจิตใจและก้าวข้ามผ่านจุดนี้ไปได้ ทำให้ต้องพ่ายแพ้ต่อความหิวจนรับประทานอาหารมื้อหนักในช่วงดึกซึ่งคุณทราบหรือไม่ว่าการทานอาหารมื้อหนักในช่วงเวลานี้ส่งผลไม่ดีต่อร่างกายเพราะอาจทำให้คุณพบกับภัยเงียบโดยที่คุณคาดไม่ถึง

ผลเสียทานอาหารมื้อดึก

ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้รับประทานอาหารให้ตรงเวลาคือช่วงเวลาเช้า เที่ยง เย็น แล้วช่วงเวลาก่อนนอนหากเป็นไปได้เราไม่ควรรับประทานอาหารซึ่งเคยมีผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำว่าถ้าหากเรารับประทานอาหารในช่วงเวลานี้จะทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักเพราะระหว่างที่คุณหลับโดยที่อาหารยังคงอยู่ในระบบลำไส้และระบบการย่อยอาหารของคุณ จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติและอาจส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานและกลไกภายในร่างกายส่วนอื่นที่ต้องมา concentrate กับการย่อยอาหารบริเวณลำไส้ของคุณ ซึ่งอาจจะทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทและเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาจะทำให้คุณมีอาการเพลียโดยที่คุณไม่รู้ตัวและจะทำให้ระบบขับถ่ายในตอนเช้าผิดเพี้ยนไป ที่สำคัญการรับประทานอาหารมื้อดึกจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นทำให้ไม่สามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณโดยตรง จึงทำให้มีคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการออกมาให้คำแนะนำว่าไม่ควรรับประทานอาหารรอบดึกเพราะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมและจะทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคที่เป็นอันตรายอีกหลายโรค เช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคระบบทางเดินอาหาร เมื่อทราบอย่างนี้แล้วหากเป็นไปได้ถ้าคุณรู้สึกหิวในช่วงเวลานี้ คุณอาจหาอาหารหรือของว่างที่ย่อยง่ายหากเป็นไปได้ควรจะรับประทานเป็นน้ำธัญพืชหรือน้ำเต้าหู้เพื่อทำให้คุณรู้สึกลดอาการความหิว

 

การปรับสมดุลของร่างกายให้เป็นไปตามธรรมชาติย่อมส่งผลทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและห่างไกลโรคภัยที่จะเกิดขึ้นเพราะคงไม่คุ้มอย่างแน่นอนถ้าคุณมีอาการเจ็บป่วย นอกจากจะทำให้คุณเสียโอกาสในการทำงานและยังทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายในการพักรักษาตัวเองเพราะฉะนั้นการดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณไม่ให้เพิ่มขึ้นจากการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา

 

Previous

ทานอาหารก่อนกี่โมงไม่ทำให้อ้วน

ทำไมต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มหรือมีโซเดียมหลัง5โมงเย็น

Next

Leave a Comment