นวดกดจุด 5 ตำแหน่ง แก้อาการปวดไมเกรนได้ผล

| | , ,

รู้ไหมว่าอาการปวดหัวไมเกรน สามารถบรรเทาได้ด้วยการนวดกดจุด เพียงนวดให้ถูกวิธี ก็จะช่วยลดอาการปวดได้อย่างไม่น่าเชื่อ โดยวิธีการนวดกดจุดนี้ให้ใช้ในขณะที่กำลังมีอาการปวดหัวไมเกรน ซึ่งจะต้องนวดอย่างไรนั้น ตามไปดูกันเลย

1.นวดกดจุดที่หน้าผาก

การนวดกดจุดที่หน้าผาก ให้นวดบริเวณกลางหน้าผากระหว่างหัวคิ้วพอดี โดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กดลงไป แล้วรูดขึ้นด้านบน พร้อมกับหายใจเข้าออกลึกๆ ไปด้วย โดยให้ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง ซึ่งส่วนใหญ่จะไม่เกิน 1 นาที

2.นวดกดจุดที่ศีรษะ

สำหรับการนวดกดจุดที่ศีรษะ จะนวดบริเวณจุดตัดกลางศีรษะ โดยให้ใช้นิ้วชี้กดลงไปบริเวณดังกล่าวให้แน่น และหายใจเข้าออกลึกๆ ไปด้วย ทั้งนี้ให้กดค้างไว้เลยประมาณ 1 นาที จะสังเกตได้ว่าอาการปวดทุเลาลงไปอย่างเห็นได้ชัด แต่หากอาการปวดยังไม่ดีขึ้น ก็ให้กดไว้ต่อ

3.นวดกดจุดที่มือ

บริเวณเนินเนื้อระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ที่มือ ก็เป็นจุดที่สามารถนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้เหมือนกัน โดยให้ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้งของมืออีกข้างกดลงไปบริเวณดังกล่าว หายใจเข้าออกลึกๆ ทำประมาณ 1 นาที จากนั้นสลับไปทำกับมืออีกข้างแบบเดียวกัน ทำไปเรื่อยๆ จนอาการทุเลาลง

4.นวดกดจุดที่คอ

คอ ก็เป็นอีกจุดหนึ่ง ที่จะช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนให้กับคุณได้ โดยให้นวดกดจุดบริเวณใต้ศีรษะเหนือต้นคอนั่นเอง ด้วยการใช้นิ้วมือกดลงไปบริเวณดังกล่าวแล้วรูดออกด้านข้าง จากนั้นเอนตัวไปด้านหลัง แล้วใช้นิ้วโป้งกดลงไปที่กระดูกคอ หายใจเข้าออกลึกๆ ทำค้างไว้ประมาณ 1-2 นาที อาการปวดจะค่อยๆ ทุเลาลงและหายเป็นปกติ

5.นวดกดจุดที่เท้า

เท้าเป็นจุดรวมของเส้นประสาท จึงสามารถนวดกดจุดเพื่อลดอาการปวดไมเกรนได้ดีมาก โดยให้ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้ง กดไปที่เน้นเนื้อระหว่างนิ้วชี้กับนิ้วโป้งที่เท้า ทำค้างไว้ประมาณ 1 นาที แล้วสลับไปทำกับเท้าอีกข้าง ซึ่งระหว่างทำก็ให้หายใจเข้าออกลึกๆ ไปด้วย จะช่วยลดอาการปวดได้ดีทีเดียว

ไม่ยากเลยใช่ไหมสำหรับวิธีการนวดกดจุดรักษาไมเกรน ซึ่งคุณสามารถเลือกใช้วิธีไหนก็ได้ โดยทำในขณะที่มีอาการปวด จะช่วยบรรเทาได้ดีมาก แต่ก็สามารถบรรเทาอาการปวดได้แค่ชั่วคราวเท่านั้น หากคุณไม่อยากทรมานกับอาการปวดหัวไมเกรนอีก ก็ต้องพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยที่เป็นตัวกระตุ้น เพื่อลดความถี่ของการเกิดไมเกรนให้น้อยลงนั่นเอง

Previous

รู้ไหม? ออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลา ให้คุณได้มากกว่าแค่การเบิร์น

เคลียร์ให้ชัด! ออกกำลังกายช่วงไหนดีต่อร่างกายที่สุด?

Next

Leave a Comment