นอกจากการออกกำลังกายสิ่งที่ควรทำควบคู่คือ?

| |

สำหรับใครที่กำลังตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักเพื่อทำน้ำหนักให้ได้ตามที่ตั้งเป้าเพราะการปล่อยตัวให้รับประทานอาหารอย่างสนุกปากจะทำให้น้ำหนักของคุณขึ้นมาอย่างรวดเร็วและการที่จะลดน้ำหนักต้องใช้ระยะเวลาและความอดทนสูงจึงทำให้หลายท่านถอดใจและยกเลิกเป้าหมายนี้ออกจากชีวิต ส่งผลทำให้คุณเกิดภาวะโรคอ้วนซึ่งเป็นโรคติดอันดับที่คนไทยประสบอยู่ในปัจจุบันและเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคร้ายอื่นๆตามมา การออกกำลังกายจึงเป็นทางเลือกที่หลายท่านเริ่มต้นในการลดน้ำหนักแต่สิ่งที่คุณหลงลืมในการลดน้ำหนักด้วยวิธีการออกกำลังกายนั่นก็คือการควบคุมโภชนาการ

โดยปกติแล้วการออกกำลังกายไม่สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่เพราะถึงแม้คุณจะออกกำลังกายหนักแค่ไหนแต่ถ้าคุณไม่ควบคุมปริมาณในการรับประทานอาหารรวมถึงโภชนาการที่ต้องรับประทานในแต่ละวัน ผลเสียของการละเลยในข้อนี้จะทำให้น้ำหนักของคุณกลับมาเพิ่มขึ้นเหมือนเดิมและบางครั้งไม่สามารถทำน้ำหนักไปอยู่ในจุดที่คุณต้องการได้เพราะน้ำหนักไม่ยอมลดลงโดยสาเหตุหลักแล้วเกิดจากการรับประทานอาหารที่หลายท่านละเลยและอาจคาดไม่ถึงว่าเป็นอีกหนึ่งความสำคัญที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะใช้พลังงานในแต่ละวันตามน้ำหนักและส่วนสูงรวมถึงช่วงอายุของแต่ละคน จึงสามารถคำนวณออกมาได้ว่าแต่ละคนต้องการปริมาณพลังงานกี่แคลอรี่ต่อวันเมื่อเราสามารถคำนวณได้แล้วเราก็จะเข้าใจถึงปริมาณความต้องการพลังงานในแต่ละวันที่เราต้องรับประทานเข้าไป

ควบคุมน้ำหนัก

ยิ่งถ้าคุณทราบว่าปริมาณที่ต้องการเท่าไหร่และรับประทานอาหารในพลังงานที่ต่ำกว่าความต้องการของร่างกายก็จะทำให้ร่างกายดึงพลังงานที่ติดค้างอยู่ในส่วนต่างๆออกมาใช้ทำให้การเผาผลาญภายในร่างกายทำได้อย่างดีเยี่ยม น้ำหนักคุณจึงสามารถลดลงได้อย่างรวดเร็วตามต้องการควบคู่กับการออกกำลังกายโดยเทคนิคนี้หลายท่านอาจจะมองข้ามแต่เป็นสิ่งที่ทำแล้วได้ผลจริง จนหนุ่มสาวออฟฟิศหลายท่านเลือกวิธีนี้ในการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักอย่างได้ผลไม่ใช่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะต้องทำควบคู่กับการควบคุมปริมาณอาหารและนับแคลอรี่ในการรับประทานแต่ละวันจึงจะสามารถประสบความสำเร็จและน้ำหนักลดลงอย่างคงที่ ไม่เกิดอาการโยโย่ ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ทำได้จริงโดยคนไทยส่วนใหญ่เลือกใช้กันมากที่สุด ถ้าหากคุณอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและลดน้ำหนักได้ตามต้องการควรรับประทานอาหารตามแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวันก็คู่กับการออกกำลังกายเพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีสุขภาพแข็งแรงหุ่นสวยไว้อวดเพื่อนของคุณ

Previous

ลดน้ำหนักง่ายๆเพียงแค่ลดปริมาณข้าว

น้ำหนักลดลงง่ายๆด้วยเมนูในร้านสะดวกซื้อ

Next

Leave a Comment