นอนเยอะทำให้อ้วนไม่รู้ตัว

| | ,

การทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างเต็มที่แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการนอนพักผ่อนที่เยอะจนเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและที่สำคัญเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอันตรายในข้อนี้หลายท่านคาดไม่ถึงเพราะการได้นอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ทำให้รู้สึกสดชื่นแต่บางครั้งคุณก็จะมีความรู้สึกมึนงง ถ้าหากนอนมากจนเกินไป วันนี้เรามาเช็คความสำคัญในข้อนี้กันดีกว่าว่าการนอนมากจนเกินไปทำให้เราอ้วนขึ้นได้อย่างไร

ผลงานวิจัยล่าสุดมีการค้นพบว่าผู้ที่นอนอย่างน้อย 9-10 ชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนถึง 25% โดยมีโอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น 5 กิโลกรัม ซึ่งถือว่าสูงมากในระยะเวลาไม่กี่วัน โดยการนอนที่มากกว่าปกติไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายของคุณแต่จะยิ่งส่งผลเสียโดยตรงต่อการใช้เวลาพักผ่อนที่มากจนเกินไปเพราะการนอนเป็นเวลานานๆเกินกว่าจำเป็น จะทำให้ร่างกายของคุณเกิดการไม่ขยับตัว ทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญไขมัน ตัวกลไกที่เป็นระบบเผาผลาญไขมันจึงทำงานน้อยลงส่งผลโดยตรงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและสร้างผลเสียให้กับตัวคุณเองและที่สำคัญการนอนมากจนเกินไปสมองของคุณจะรู้สึกมึนงงซึ่งเชื่อว่าหลายท่านเคยมีภาวะการนอนที่มากกว่า 8 ชั่วโมงและหลังจากตื่นขึ้นมาคุณจะพบว่าคุณจะรู้สึกนึกคิดไม่สะดวกและรู้สึกมึนศีรษะ ทำให้ความดันในร่างกายเปลี่ยนแปลงเพราะฉะนั้นควรทำอะไรแต่พอดีเป็นทางสายกลาง การนอนก็เช่นเดียวกันเพราะโดยปกติแล้วร่างกายของเราต้องการพักผ่อนเพียง 8 ชั่วโมงต่อวันเท่านั้นในการนอนแต่ละครั้ง

นอนมากอ้วน

แต่ถ้าคุณรู้สึกสดชื่นบางครั้งการนอนเพียงแค่ 6-7 ชั่วโมงก็เพียงพอต่อการพักผ่อนของร่างกายมนุษย์ และนี่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่อาจทำให้คุณอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัวเพราะการนอนมากจนเกินไปเพราะฉะนั้นควรตั้งนาฬิกาปลุกนับเวลาในการพักผ่อนเพื่อร่างกายมีความสมดุล นอกจากการนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ สิ่งที่คุณควรจะทำควบคู่เป็นการควบคุมน้ำหนักก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะจะทำให้คุณมีความสดชื่นและอวัยวะต่างๆภายในร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มที่จึงส่งผลให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลจากภาวะโรคแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองได้ในอนาคต

การพักผ่อนอย่างเพียงพอย่อมส่งผลดีต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามหากคุณนอนพักผ่อนมากจนเกินไปย่อมส่งผลความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโรคอ้วนและมีโอกาสที่น้ำหนักตัวของคุณจะพุ่งพรวดพราดในเวลารวดเร็วเพราะฉะนั้นควรจำกัดเวลาในการนอนให้เพียงพอและเหมาะสม ถ้าคุณไม่สามารถปลุกตัวเองขึ้นมาได้แนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกตามจำนวนชั่วโมงที่คุณกำหนดเพียงเท่านี้คุณก็สามารถปลูกตัวเองจากเตียงนอนที่แสนนุ่มแต่ซ่อนภัยเงียบไว้โดยที่คุณไม่รู้ตัว

Previous

หลังออกกำลังกายควรรับประทานอาหารภายในกี่ชั่วโมง

5เทคนิคลดน้ำหนักอย่างได้ผล

Next

Leave a Comment