ประโยชน์ของกิจกรรมออกกำลังกายที่มีมากกว่าที่คุณคิด

| | ,

การออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากจะสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัยการมีน้ำหนักส่วนเกินย่อมส่งผลทำให้คุณมีความเสี่ยงในอนาคตเพราะภาวะโรคอ้วนเป็นที่มาของโรคร้ายหลายชนิดและในแต่ละท่านต้องเสียเงินจำนวนมากในการรักษาตัวเอง ถึงแม้คุณจะไม่ใช่ในกีฬา การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแถมยังมีประโยชน์หลายอย่างที่คุณอาจจะไม่รู้

การออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพไม่ได้จำกัดอยู่ในผู้สูงอายุเพียงอย่างเดียว ยังเป็นช่องทางที่ดีสำหรับทุกเพศทุกวัยและการออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำเริ่มต้นที่

  • การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกอาทิตย์จะช่วยทำให้ชะลอภาวะความเสื่อมภายในร่างกายไม่ว่าจะเป็นกระดูกเสื่อม ไขข้อเสื่อม นอกจากนี้ยังทำให้ระบบไหลเวียนในเลือดสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพราะระหว่างที่เราออกกำลังกายเลือดลมสูบฉีดจะทำให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆในร่างกายทำได้เป็นอย่างดี
  • สามารถป้องกันโอกาสที่จะเกิดความเสี่ยงของไขข้อเสื่อม ซึ่งถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำกระดูกและกล้ามเนื้อของเราจะมีความแข็งแรงและยังสามารถเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกได้อีกด้วยเพราะความหนาแน่นหมายถึงการทรงตัวที่ดี ไม่เฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น พนักงานออฟฟิศและวัยทำงานก็ควรที่จะมีมวลกระดูกในระดับมาตรฐาน
  • การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยทำให้เรามีความจำดีและสามารถเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราลดความเสี่ยงต่ออาการภาวะซึมเศร้าและความจำเสื่อมได้เพราะในระหว่างที่ออกกำลังกาย การไหลเวียนของออกซิเจนที่ไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายทำได้เป็นอย่างดี
  • ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการเข้าโรงพยาบาลเพราะท่านที่ออกกำลังกายประจำจะทำให้มีสุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่าย ซึ่งนั่นทำให้เราไม่เสียค่าใช้จ่ายในการเข้าโรงพยาบาล

การออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดียังมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและสามารถเสริมสร้างร่างกายให้ส่วนต่างๆมีความแข็งแรงตามไปด้วยและมีผลดีต่อทุกเพศทุกวัย จึงเป็นกิจกรรมที่คุณไม่ควรพลาด เมื่อเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายอย่างนี้แล้วหากเป็นไปได้คุณควรหาเวลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้งและถ้าไม่มีเวลาคุณยังสามารถเลือกใช้กิจกรรมในการทำงานบ้านหรือการแกว่งแขนเพื่อเป็นการออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่จำเป็นต้องออกไปไหน นอกจากจะช่วยประหยัดเวลายังประหยัดค่าใช้จ่ายในการเดินทางของคุณได้อีกด้วย

Previous

อาหารคลีน ทำไมสามารถลดน้ำหนักได้

เทคนิคในการช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลที่คุณเองก็ทำได้

Next

Leave a Comment