ปรับสภาพจิตใจอย่างไรเมื่อมีอารมณ์โกรธ

| | ,

อารมณ์ความรู้สึกของเราสามารถควบคุมได้ แต่หลายท่านมักมีความกดดันและปล่อยให้สภาพแวดล้อมนำพาอารมณ์ที่ขุ่นมัวจนกระทบต่องานและคนรอบข้าง ถึงแม้ในสภาวะที่คุณกำลังเกิดอารมณ์โมโหหรือกำลังโกรธใครสักคน คุณจะรู้สึกว่าเลือดลมสูบฉีดพุ่งพล่านไปทั่วร่างกายเกิดอาการหงุดหงิด และรู้สึกย้ำคิดย้ำทำต่อสิ่งที่กำลังเผชิญ ไม่สามารถหาทางออกได้นั่นเรียกว่าคุณกำลังไม่มีสติ

ในวันนี้ เรามีเคล็ดลับดีๆ เป็นแนวทางสำหรับท่านที่ต้องการฝึกฝนสภาวะทางจิตใจเพื่อให้มีระดับ EQ ที่ดีสามารถควบคุมสภาพอารมณ์ของตัวเองได้ไม่ว่าจะเผชิญกับสถานการณ์แบบไหนในชีวิตก็สามารถทำความเข้าใจและควบคุมให้ไปในทิศทางที่ดี

ปรับสภาพจิตใจอย่างไรเมื่อมีอารมณ์โกรธ

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าเมื่อคุณมีอารมณ์โมโหหรือกำลังโกรธใครสักคน บางครั้งคุณไม่สามารถระงับอารมณ์ได้และทำให้พลาดกระทำในสิ่งที่คาดไม่ถึง

อาจจะพูดจาทำร้ายจิตใจฝ่ายตรงข้าม ถ้าหากเลวร้ายมากที่สุดก็คือการลงมือทำร้ายร่างกายโดยเรามักเห็นข่าวการทำร้ายร่างกายได้บ่อยครั้งบนหน้าสื่อออนไลน์ สังเกตได้ว่าคนในยุคนี้อารมณ์ร้อนแล้วไม่สามารถควบคุมสภาพจิตใจได้เมื่อเกิดภาวะที่คับขัน หากคุณเองก็กำลังประสบปัญหาในลักษณะนี้

ทางเราแนะนำว่าให้คุณสูดหายใจเข้าลึกๆ ทำจิตใจให้สงบ พยายามคิดถึงผลลัพธ์ของผลเสียที่จะเกิดขึ้น พยายามตั้งสติ หากคุณโดนด่าหรือกำลังโดนตำหนิให้คุณพิจารณาถึงคำพูดเหล่านั้นและไม่ยึดมาเป็นอารมณ์

ถ้าหากคำพูดเหล่านั้นเป็นคำพูดที่ใช่ คุณไม่ควรโกรธควรปรับสภาวะจิตใจให้เย็นลงและคิดถึงคำพูดเหล่านั้นเพื่อมาปรับปรุงตัวเองให้สามารถทำสิ่งนั้นให้ดีขึ้น

ไม่ควรตอบโต้ยิ่งเพราะตอบโต้ ยิ่งเป็นการสะท้อนแรงกระทบให้สะท้อนกลับมาหาคุณแรงขึ้น

แต่ถ้าสิ่งที่คุณถูกตำหนิเป็นเรื่องที่ไม่จริงนั่นยิ่งไม่ต้องสนใจเพราะไม่ใช่ตัวคุณ คุณไม่ได้เป็นอย่างนั้น ป่วยการที่จะแย้งข้อเท็จจริงเพราะไม่มีประโยชน์ ยิ่งคุณโต้แย้งยิ่งทำให้คุณมีภาวะอารมณ์ที่เดือดขึ้นเพราะฉะนั้นทำจิตใจให้สงบและไม่ยึดติดกับคำพูดนั้นมาทำให้อารมณ์ขุ่นมัวเพราะอารมณ์พวกนี้อยู่กับคุณไม่นาน

หากคุณเย็นลงอารมณ์โทสะ โมหะ ก็จะหายไป เราจึงไม่ควรยึดอารมณ์เหล่านั้นมาอยู่ในสภาวะจิตใจของเรานาน ถ้าหากคุณเข้าใจการปฏิบัติและแนวทางในการรับมือสภาวะเหล่านี้ย่อมทำให้คุณควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้เป็นอย่างดี

ผู้ที่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้และเข้าใจสิ่งที่เป็นอยู่ย่อมทำให้มีสติและสามารถหาทางออก และมองเห็นทางแก้ได้ก่อนผู้ที่อยู่ในภาวะโมหะโทสะ

อีกทั้งการยืดคำพูดที่ไม่ดีหรือสิ่งที่มีผลต่อสภาพจิตใจของเรามาเป็นอารมณ์ก็ย่อมทำให้เราก้าวข้ามผ่านสภาวะแบบนี้ไปไม่ได้

เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยทำให้คุณมีสติมากขึ้นสามารถรับมือกับสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นโดยไม่คาดฝัน

ถ้าหากรู้จักการรับมือย่อมสามารถป้องกันผลลัพธ์แย่ ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นกับตัวคุณ

Previous

ผิวพรรณผุดผ่องใสเนียนด้วยมะเขือเทศ

โรคไม่ติดต่อเรื้อรังป้องกันได้เพียงหลีกเลี่ยงอาหาร 4 ประเภท

Next

Leave a Comment