ผลไม้ลดน้ำหนัก

| |

สำหรับสาวๆแล้วเรื่องของการลดน้ำหนักถือเป็นปัญหาใหญ่ของหลายๆคนเลย แน่นอนว่าการลดน้ำหนักต้องทำทั้งออกกำลัยกายและควบคุมน้ำหนักคู่กันไป เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักแล้วการเลือกทานอาหารก็ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญ เพราะเมื่อเราต้องการจะลดน้ำหนักการควบคุมแคลอรี่จึงเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่สามารถช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นไปได้ด้วยดี อีกหนึ่งสิ่งที่เป็นตัวเลือกยอดฮิตของการควบคุมแคลอรี่ คือการทานผลไม้ การทานผลไม้ทำให้อิ่มได้เพราะในผลไม้ประกอบไปด้วยน้ำและกากใยอาหารทำให้เรารู้สึกอิ่มได้ นอกจากนี้ในกากใยอาหารยังมีส่วนช่วยในการขับถ่าย ทำให้ระบบขับถ่ายดีซึ่งก็ถือว่าเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักแน่นอน ผลไม้ที่เลือกทานก็ควรเลือกทานให้ถูกให้ควร ไม่ใช่ว่าช่วงลดน้ำหนักแล้วเลือกทานทุเรียน หรือมะม่วงสุกแบบนี้การลดน้ำหนักของคุณก็คงจะไม่เป็นผล วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่ทานแล้วดีในช่วงลดน้ำหนักกันดีกว่า

1.แตงโม

ความหวานของแตงโมอาจทำให้หลายๆคนไม่เชื่อว่าแตงโมเป็นผลไม้ที่เหมาะกับการทานในช่วงลดน้ำหนักที่สุด เพราะในแตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก และมีกากใยอาหารสูง นอกจากจะช่วยให้อิ่มง่ายแล้ว ยังทำให้รู้สึกสดชื่น ลดอาการอยากของหวานได้อีกด้วย

2.แอปเปิ้ล

ผลไม้ที่คนลดน้ำหนักน่าจะรู้จักดีเป็นอันดับแรกๆก็น่าจะเป็นแอปเปิ้ล เพราะในแอปเปิ้ลมีกากใยอาหารสูง ไฟเบอร์เยอะนอกจากจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องแล้วยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วย ในแอปเปิ้ลมีทั้งวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ที่สำคัญยังมีให้เลือกทานอีกด้วย ซึ่งสามารถทานได้ทั้งแอปเปิ้ลแดงและแอปเปิ้ลเขียวเลย ใครที่ชื่นชอบในรสชาคหวานก็เลือกทานแอปเปิ้ลแดงได้ ส่วนใครที่ชอบรสออกเปรี้ยวก็สามารถเลือกทานแอเปิ้ลเขียวได้ตามใจชอบ

3.กล้วยน้ำว้า

ผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารมากที่สุดต้องยกให้กล้วยน้ำว้าเลย ตั้งแต่เด็กเราก็ได้ทานกล้วยน้ำว้ามา แน่นอนว่าสำหรับคนลดน้ำหนักแล้วสามารถทานกล้วยน้ำว้าแทนมื้ออาหารกันได้เลย เพราะในกล้วยน้ำว้ามีคุณประโยชน์มากและมีกากใยอาหารที่สามารถช่วยดูดซึมไขมัน รวมไปถึงน้ำตาลตัวการที่จะมาทำร้ายการลดน้ำหนักนั้นเอง สำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักเรื่องของอาหารในมื้อเช้าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก แต่หลายๆคนก็มักจะละเลยเพราะเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบ การเลือกทานกล้วยน้ำว้าสักลูกก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดี สามารถทำให้มื้อเช้าที่เร่งรีบของเราได้มีอะไรลองท้อง และมีประโยชน์อีกด้วย

Previous

ร้านขนมหวานสำหรับคนคุมน้ำหนัก

กินอย่างไร ไม่ให้อ้วน

Next

Leave a Comment