ผิวสวยด้วยอาหารการกิน ตอนที่ 2

| |

ผิวสวยด้วยอาหารการกิน
ผิวสวยด้วยอาหารการกิน

การมีผิวที่ดูสวยใสเปล่งปลั่งและยังดูหนุ่มดูสาวอยู่เสมอล้วนเป็นความไฝ่ฝันของทุกคนอย่างแน่นอน ซึ่งปัจจัยพื้นฐานสำคัญที่ทำได้ง่ายๆสำหรับคนทุกกลุ่ม ทุกเพศ ทุกวัย ก็ก็เรื่องอาหารการกินนั่นเองค่ะ อย่างที่ทราบกันอยู่แล้วว่ามีอาหารหลากหลายประเภทที่จะเป็นตัวช่วยให้เรามีผิวที่สวยสดใสไร้ริ้วรอยได้หากเราเลือกรับประทานให้เป็นและในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งในตอนนี้เรามาติดตามต่อในเรื่องสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกายและเป็นตัวช่วยที่ดีของผิวเรากันเลยค่ะ

เริ่มต้นด้วยเรื่องของ สารแอสตาแซนธิน (Astaxanthin)

ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับสารแอสตาแซนธินกันก่อนนะคะว่าคืออะไร

แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) เป็นสารในกลุ่มแซนโทรฟิลล์ ตระกูลแคโรทีนอยด์ที่มีสีชมพูถึงแดงจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าแอสตาแซนธินมีความสามารถในการยับยั้งการเกิดออกซิเดชั่นของออกซิเจนโมเลกุลเดี่ยวหรือค่าแสดงการต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุด โดยมีประสิทธิภาพสูงกว่าโคเอนไซม์ คิวเทน 800 เท่า สูงกว่าคาทีซินซึ่งเป็นสารสกัดจากชาเขียว 560 เท่าและมีค่าสูงกว่าวิตามินซี 6,000 เท่า (Nishida et al. 2007) จากการศึกษาเพิ่มเติมของ Shimidzu และคณะ พบว่ามีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินอี 550 เท่า และสูงกว่าเบต้าแคโรทีน 40 เท่า

สารแอสตาแซนธินยังเป็นสารที่มีความโด่งดังมากอีกด้วยค่ะ ที่โด่งดังมากเพราะสารตัวนี้มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่สูงกว่าโคเอนไซม์คิวเทน และสูงกว่าวิตามินซีหลายเท่าตามข้อมูลข้างต้น

เพราะฉะนั้นในปัจจุบันในยุคที่กระแสรักสุขภาพกำลังเป็นที่นิยม ผู้คนจึงต่างแสวงหาสารตัวนี้มารับประทานกันมากเพื่อช่วยบำรุงผิว แต่จริงๆแล้วในธรรมชาติหากใครไปที่ซุปเปอร์มาเก็ตจะเห็นว่า เนื้อของปลาแซลมอนนั้นมีสีชมพูอมแดง สารสีแดงที่อยู่ในตัวปลาแซลอนนั่นแหละค่ะ คือ สารแอสตาแซนธิน และถ้าเราอยากทานแอสตาแซนธินเพิ่มควรจะรับประทานอาหารจำพวกปลาแซลมอนในปริมาณที่มากขึ้นได้ และที่ลืมไม่ได้เลยนั่นก็คือ น้ำ นั่นเองค่ะ เพราะว่าน้ำนั้นเป็นส่วนประกอบทั้งหมดของร่างกายอีกทั้งยังเป็นส่วนประกอบของเซลล์ ร่างกายจึงขาดน้ำไม่ได้ ในคนปัจจุบันส่วนใหญ่จะใช้ชีวิตอยู่ในห้องแอร์ ทำให้เราสูญเสียน้ำออกจากผิวหนังค่อนข้างเยอะ

ส่วนปริมาณน้ำที่แนะนำให้ดื่มต่อวันนั้นอันที่จริงขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของแต่ละคน ในคนที่ออกกำลังกายเสียเหงื่อมากเสียน้ำ-ในร่างกายมากอาจจะต้องการน้ำในปริมาณมากกว่าคนปกติ แต่โดยเฉลี่ยทั่วไปคุณหมอมักจะแนะนำให้ดื่ม น้ำในปริมาณ  8-10 แก้วต่อวัน  หรือถ้าคำนวณง่ายๆก็คือ ปริมาณ 1.5-2 ลิตรนะคะ

เพราะฉะนั้นวันนี้คุณลองหันมาสำรวจผิวของตัวคุณเองดูค่ะว่า ผิวแห้งหรือมีความขาดน้ำมากขนาดไหนเพื่อจะได้ทราบว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือยัง หากยังดื่มน้ำน้อยอยู่ควรเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันเพื่อเป็นตัวช่วยสำคัญให้ผิวคงความสวยสดใสและเปล่งปลั่งอยู่เสมอนั่นเองค่ะ

Previous

ผิวสวยด้วยอาหารการกิน

สิว สาเหตุที่ทำให้เกิดสิว อาหารที่คนเป็นสิวควรหลีกเลี่ยง

Next

Leave a Comment