ผิวสวยด้วยอาหารการกิน

| |

ผิวสวยด้วยอาหารการกิน
ผิวสวยด้วยอาหารการกิน

เป็นที่ทราบกันดีว่าสาวๆสมัยนี้เน้นเรื่องการดูแลผิวเป็นพิเศษ เพราะเทรนด์การแต่งหน้าในยุคหลังๆจะนิยมแต่งหน้าบางๆเน้นงานโชว์ผิวใส โดยสิ่งสำคัญคุณจะต้องมีพื้นฐานผิวที่ดีเนียนละเอียด แล้วปัจจัยอะไรจะช่วยให้ผิวของเราสวยจากภายในโดยไม่ต้องไปเสียเงินดูแลรักษาแพงๆที่ปลายเหตุ นั่นก็คือ เรื่องอาหารการกินนั่นเองค่ะ

อาหารการกิน ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ช่วยดูแลผิวพรรณเราได้นะคะ ติดตามข้อมูลได้เลยค่ะ

เรามาเข้าเรื่องอาหารที่จะรับประทานแล้วทำให้ผิวสวยกันต่อเลยค่ะอย่างที่คนส่วนใหญ่ทราบกันดีว่า ถ้าอยากผิวสวยต้องรับประทานผักและผลไม้ แต่ช้าก่อน ไม่ใช่แค่ผักและผลไม้อย่างเดียวนะคะที่รับประทานแล้วจะช่วยทำให้ผิวของเรานั้นสวยใสได้ ยังมีอาหารกลุ่มอื่นๆอีกมากมาย อย่างเช่นข้อมูลที่นำมาฝากในตอนนี้ก็คือ

“น้ำมันมะกอก.”

ในน้ำมันมะกอกเราจะพบว่าจะมีน้ำมันตัวดี ซึ่งไม่ใช่น้ำมันตัวที่จะทำให้เกิดเส้นเลือดหัวใจอุดตัน เพราะฉะนั้นหากรับประทานแล้วก็ไม่ต้องกังวลว่าจะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ อีกทั้งการรับประทานน้ำมันมะกอกเป็นประจำ ยังมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นไม่แห้งกร้านและลดริ้วรอย

และอีกกลุ่มหนึ่งก็คือ อะโวคาโด (Avocados)

อะโวคาโด ก็เป็น พืช อีกชนิดหนึ่งที่มีน้ำมันตัวดีอยู่ในตัวค่อนข้างมาก พวกนี้ก็จะช่วยให้ผิวสดใสชุ่มชื้นลดริ้วรอยได้ และในอโวคาโดยังเต็มไปด้วยไบโอติน สำหรับ ไบโอติน นี้เป็นวิตามินที่บำรุงผิวและยังช่วยบำรุงผม พวกนี้จะมีส่วนช่วยทำให้สุขภาพของผมและผิวแข็งแรงดูสวยมีสุขภาพดี

“Biotin” หรือ วิตามิน H จัดเป็นวิตามินชนิดหนึ่งอยู่ในกลุ่มวิตามิน B วิตามินชนิดนี้จะถูกสังเคราะห์โดยลำไส้ และสาเหตุหนึ่งที่ร่างกายอาจมีภาวะขาดไบโอตินได้ก็คือ การรับประทานไข่ขาวดิบในปริมาณมากเกินไปเป็นระยะเวลานานๆ ทั้งนี้เพราะในไข่ขาวมีสารที่จะทำลายไบโอตินและอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอตินนั้นได้แก่ ตับหมู เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี  ไข่ นม เนย โยเกิร์ต  ผักต่างๆโดยเฉพาะดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี

ส่วนประโยชน์ของไบโอตินนั้น คือ เป็นสารที่มีความจำเป็นต่อขบวนการเมตาบอลิซึ่ม หรือ การเผาผลาญพลังงานจากทั้ง คาร์โบไฮเดรต และ โปรตีน

ในแต่ละวันร่างกายคนเราต้องการไบโอติน เพียงเล็กน้อยเท่านั้นแต่ถ้าขาดไป ขบวนการการใช้พลังงานต่างๆในร่างกายก็ผิดปกติ และพบว่าคนที่ขาดไบโอตินนั้นจะมีปัญหาเรื่องผมหงอกก่อนวัย ศีรษะล้าน เล็บเปราะหักง่าย บางครั้งจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนเวียนศีรษะได้นั่นเองค่ะ

นี่เป็นเพียงกลุ่มอาหารบางส่วนเท่านั้นนะคะที่มีประโยชน์ต่อความสวยสดใสไร้ริ้วรอยของผิวพรรณของเรา ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมต่อใน ผิวสวยด้วยอาหารการกิน ตอนที่ 2 นะคะ

Previous

A guide to styling and making Dispatch your own

ผิวสวยด้วยอาหารการกิน ตอนที่ 2

Next

Leave a Comment