ภาวะวัยทองในผู้ชาย ตอนที่3

| |

ภาวะวัยทองในผู้ชาย
ภาวะวัยทองในผู้ชาย

ภาวะ วัยทอง ในผู้ชายและอาการต่างๆที่เป็นตัววัดเช่น ในเรื่องของอารมณ์ ในเรื่องของการนอน ในเรื่องของกล้ามเนื้อ ความฟิตและความเฟิร์มของรูปร่างเปลี่ยนไป เริ่มจะมีไขมันรอบเอว มีพุงใหญ่ขึ้นทั้งๆที่น้าหนักเท่าเดิม แต่ไม่สามารถจะใส่เสื้อผ้าอาภรณ์ตัวเดิมๆได้ หลายคนอาจสงสัยว่าเพราะสาเหตุอะไร เรามีคำตอบมาฝากค่ะ

เมื่อผู้ชายเริ่มเข้าสู่วัยทองจะมีการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้ค่ะ

  • ฮอร์โมนเพศเริ่มลดน้อยลง
  • การเผาผลาญลดน้อยลง
  • กระดูกพรุนมากขึ้น
  • ไขมันเพิ่มมากขึ้น

จากข้อมูลข้างต้นพอนำมาบวกลบกันเสร็จแล้วกลายเป็นเท่าเดิม คือน้ำหนักเท่าเดิมแต่ไม่สามารถใส่กางเกงตัวเดิมได้ นั่นก็คือ เรียกได้ว่า สัญลักษณ์ของวัยทองเริ่มมาแล้วนั่นเองค่ะ

รวมกับในเรื่องของอาหารการกิน การบริโภคต่างๆ เมื่ออายุมากขึ้น การเผาผลาญของเราก็จะทำงานได้ไม่ดี จะลดลง และหลายๆคนมีความสงสัยในเรื่องนี้เป็นอย่างมาก มักจะมีคำถามว่าในเมื่อรับประทานทุกอย่างในปริมาณเท่าเดิมทุกปี ทำไมน้ำหนักถึงขึ้นเร็ว นั่นก็คือสังขารของเราแก่ลง ถึงแม้ว่าเราจะรับประทานทุกอย่างเท่าเดิมก็ตามการเผาผลาญของเราลดลงเป็นเพราะฮอร์โมนเพศลดลงซึ่งเป็นผลเกี่ยวเนื่องกันค่ะ เพราะฉะนั้นพอเราอายุมากขึ้น เราก็ต้องพยายามออกกำลังให้มากขึ้นตามไปด้วย และต้องหาวิธีในการดูแลตัวเองให้มากขึ้น หากเรารู้สึกตัวว่าระบบการเผาผลาญของเราไม่ค่อยจะดี หรือเรารู้สึกว่าวัยทองนั้นเป็นปัญหากับการดำเนินชีวิตของเรามาก ทำให้เราไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้ อาจจะต้องมาปรึกษาแพทย์นะคะ โดยเฉพาะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยอาจจะช่วยเหลือในการเจาะดูเลือดเพื่อ ดูว่าวิตามินเกลือแร่ หรือการออกกำลังกาย และจะได้แนะนำให้คำปรึกษาถึงแนวทางในการให้ความช่วยเหลือได้ เพราะในทางการแพทย์สมัยใหม่นี้ เชื่อว่า วัยทองนั้นสามารถบรรเทาได้หากได้รับการดูแลรักษา และช่วยให้ดีขึ้น ในเรื่องของอารมณ์ ในเรื่องของกล้ามเนื้อ ในเรื่องของการตัดสินใจด้วยนะคะ และในอาหารการกินก็จะมีอยู่หลายอย่าง ที่มีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศได้บ้าง เชน กลุ่มโปรตีน เนื้อสัตว์ และประกอบกับการออกกำลังกายไปด้วยนะคะ

และกล้ามเนื้อมัดที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ดีมากเลยก็คือกล้ามเนื้อมัดที่ใหญ่ มัดใหญ่ในร่างกายนี้ไม่ใช่แขน ไม่ใช่หน้าอก แต่เป็นขา นะคะ ขานั้นมีกล้ามเนื้ออยู่หลายส่วน กล้ามเนื้อมัดที่สำคัญที่สุดและมีการวิจัยว่า ถ้าเราออกกำลังกายแบบนี้จะสามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน ได้ และสามารถช่วยยืดภาวะวัยทองไปได้ไกลขึ้น โดยเฉลี่ยวัยทองในผู้ชายจะเริ่มเมื่อ อายุ 52 แต่ถ้าหากคุณดูแลตัวเองดีๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาจจะย่างเข้าสู่วัยทองเมื่ออายุ 60 ปีก็เป็นได้

ก็คือการออกกำลังกายบริเวณกล้มเนื้อขาหลัง  เช่น

  • การว่ายน้ำ โดยการตีขามากๆ
  • การทำท่า สควอท พร้อมยกน้ำหนักขึ้นลง ท่านี้จะช่วยได้มาก
  • การปั่นจักรยาน

ก็จะช่วยชะลอวัยทองในเพศชายได้เป็นอย่างดีนะคะเพราะจะไปช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้

ตอนนี้ทุกคนคงทำความเข้าใจกับเรื่อง วัยทอง กันแล้วนะคะว่าเป็นเรื่องที่ทุกคนจะต้องเจอ จะต้องผ่านช่วงเวลาแบบนี้เพราะฉะนั้นหากพบว่าคนในบ้านในครอบครัวท่านมีอาการเหล่านี้ควรดูแลและทำความเข้าใจนะคะ

 

 

Previous

ภาวะวัยทองในผู้ชาย ตอนที่ 2

ภาวะ วัยทอง ในผู้หญิง

Next

Leave a Comment

ภาวะวัยทองในผู้ชาย
ภาวะวัยทองในผู้ชาย

อย่างที่เราทราบกันค่ะว่า ผู้ชาย ก็มีภาวะวัยทองได้เช่นกัน ถึงแม้ว่าจะเกิดช้ากว่าผู้หญิงประมาณ สามถึงสี่ปีก็ตาม แต่ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ และอาการเบื้องต้นที่จะสังเกตได้นั้นก็คือเรื่องของ Morning erection การตื่นตัวของอวัยะเพศในตอนเช้านั่นเองค่ะ หากน้อยกว่าสิบครั้งต่อเดือน

Read more

Previous

รู้จักโรคนอนไม่หลับ สาเหตุ อาการและวิธีรักษาอย่างถูกต้อง

ภาวะวัยทองในผู้ชาย ตอนที่3

Next

Leave a Comment