ระวัง! ความเชื่อที่ทำให้นอนหลับแบบผิดๆ ทำลายคุณภาพชีวิตไม่รู้ตัว

| | ,

บางคนมีความเชื่อเกี่ยวกับการรับประทานอาหารบางประเภทที่ส่งผลต่อโรคนอนไม่หลับ ความเชื่อนี้อาจส่งผลในทางบวกหรือลบต่อสุขภาพ หากไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญ จะได้ฟันธงว่าสิ่งที่รู้มานั้นถูกหรือไม่ โดยความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับโรคนอนไม่หลับ มีดังนี้

ความเชื่อที่ทำให้นอนหลับแบบผิดๆ

ทำลายคุณภาพชีวิตไม่รู้ตัว

1.ดื่มน้ำชาจะยิ่งส่งผลให้นอนไม่หลับ

บางคนมีความเชื่อว่าดื่มชา จะยิ่งนอนไม่หลับ ยิ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคนอนไม่หลับด้วยแล้ว อาจคิดว่าคำกล่าวนี้เป็นจริงแน่นอนร้อยเปอร์เซ็นต์ เพราะในชามีสารคาเฟอีน แต่อย่าเพิ่งแน่ใจนัก เนื่องจากทางการแพทย์พบว่า การดื่มชาใบหม่อนจะช่วยให้นอนหลับดีขึ้น โดยดื่มชาวันละประมาณ 2 ครั้ง ซึ่งกรรมวิธีในการต้มชาก็ไม่ยุ่งยาก เพียงใช้ปริมาณชาใบหม่อนจำนวน 1 กิโลกรัม โดยนำมาต้มในน้ำ 1 ลิตร ให้น้ำเดือดประมาณ 30 นาที แล้วตักออกเก็บไว้ เติมน้ำเข้าไปในหม้อต้มและต้มอีก 30 นาที ประมาณ 3-4 รอบ นำน้ำชาที่ตักออกมารวมกันทั้งหมดผสมให้เข้ากันแล้วดื่ม จะช่วยบรรเทาโรคนอนไม่หลับได้

2.ดื่มแอลกอฮอล์แล้วจะหลับสบายคลายกังวล

นักดื่มทั้งหลาย ทั้งหน้าใหม่และหน้าเก่า ไม่ควรใช้วิธีการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรักษาโรคนอนไม่หลับ หรือเชื่อมั่นว่าจะทำให้ตนเองนอนหลับสบาย เพราะแอลกอฮอล์จะรบกวนการนอนหลับได้ เช่น ทำให้สะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึก ทำให้อาเจียน และปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะยิ่งส่งผลให้เกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายอ่อนล้า และท้ายที่สุดก็ไม่ได้ช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับได้แต่อย่างใดเลย มีแต่จะส่งผลทำให้สุขภาพย่ำแย่มากขึ้นด้วยซ้ำ

3.อาหารมื้ออร่อยจะช่วยให้กินอิ่มนอนหลับ

แน่นอนว่าหากกินอิ่ม พุงตึง หนังตาจะหย่อน เกิดอาการง่วงนอนขึ้นมาทันที ยิ่งเป็นอาหารที่เป็นของโปรด จะยิ่งกินโดยไม่เหลือจนแทบคลาน แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารรสชาติอร่อยที่ไม่ได้ปรุงเอง อาจแฝงมาด้วยการปรุงแต่งรสชาติด้วยผงชูรส (โมโนโซเดียมกลูตาเมต) ซึ่งเจ้าผงชูรสนี่แหละตัวดีนัก เพราะอาจส่งผลให้นอนไม่หลับ โดยเฉพาะพ่อครัวแม่ครัวที่ใส่ผงชูรสแบบหนักมือ เติมในอาหารปริมาณมาก จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ใส่ผงชูรสในปริมาณมาก โดยเฉพาะมื้อเย็นจากอาหารมื้ออร่อยเป็นพิเศษที่คิดว่าจะช่วยให้กินอิ่มนอนหลับ อาจเกิดการพลิกตัวทั้งคืนและนอนหลับยากขึ้น

เห็นได้ชัดว่า ความเชื่อในแต่ละแบบ ต้องพิจารณากันอย่างถี่ถ้วน แม้ในรายระเอียดปลีกย่อย ก็ไม่ควรมองข้าง บางความเชื่ออาจเป็นโทษ บางความเชื่ออาจไม่เป็นจริง โรคนอนไม่หลับเป็นอาการที่รักษาได้ จึงควรพิจารณาและปรึกษาแพทย์มากกว่าใช้ความเชื่อส่วนบุคคล

Previous

3 เคล็ดลับหลับสบาย เพียงเปลี่ยนบรรยากาศห้องนอนใหม่ให้น่านอนยิ่งขึ้น

วิตามินรักษาโรคนอนไม่หลับ ตัวยาบำบัดจากธรรมชาติ

Next

Leave a Comment