ลดน้ำหนักง่ายๆเพียงแค่ลดปริมาณข้าว

| |

หลายครั้งที่เราพยายามจะควบคุมน้ำหนักเพื่อให้สามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่เราชื่นชอบและการมีหุ่นดีจะทำให้เรามีบุคลิกภาพที่ดีและที่สำคัญมีร่างกายที่แข็งแรงห่างไกลจากอาการป่วย ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณต้องรู้สึกไม่สบายตัวยังทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาตัวเอง การดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญนอกเหนือจากการควบคุมน้ำหนักที่จะทำให้คุณมีบุคลิกภาพที่ดีซึ่งคุณทราบหรือไม่ว่าอาหารการกินเป็นสิ่งใกล้ตัวที่มักจะถูกละเลยจนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วน

การรับประทานอาหารในแต่ละวันนอกจากจะทำให้เราได้รับสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อนำไปบำรุงส่วนต่างๆและอวัยวะภายในให้ทำงานตามกลไกของร่างกายโดยธรรมชาติ ยังทำให้เรามีพลังงานในการปฏิบัติหน้าที่ในแต่ละวันแต่เรารู้สึกหรือไม่ว่าทำไมการรับประทานอาหารบางครั้งส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา โดยส่วนใหญ่แล้วเรามักลืมนึกถึงปริมาณความต้องการของร่างกายในแต่ละวันว่าต้องการปริมาณพลังงานเท่าไหร่เพราะการรับประทานอาหารที่มากเกินร่างกายต้องการจะเกิดการสะสม นอกจากทำให้คุณเกิดภาวะโรคอ้วนแล้วยังเป็นการสร้างความเสี่ยงการเกิดโรคที่อันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคตและถ้าเราต้องการลดความเสี่ยงการงดอาหารก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเพราะจะทำให้คุณไม่ได้สารอาหารในการบำรุงร่างกายเพราะฉะนั้นการเดินทางสายกลางจึงเหมาะสมที่สุดและยังสามารถควบคุมน้ำหนักให้คุณได้อีกด้วย โดยเคล็ดลับง่ายๆในการควบคุมน้ำหนักที่ดีสำหรับใครที่ยังติดรับประทานข้าวให้คุณลองลดปริมาณข้าวของคุณลงและเพิ่มในส่วนของกับข้าวมากขึ้น

ข้าวกล้อง

ยกตัวอย่างเช่นในแต่ละวันคุณรับประทานข้าว 2 ทัพพีให้คุณลดปริมาณเหลือ 1 ทัพพีและควรจะเป็นข้าวกล้องเนื่องจากเป็นข้าวที่มีประโยชน์อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่สำคัญไม่ทำให้อ้วนเพราะย่อยง่ายซึ่งข้าวจะมีปริมาณแป้งสูงซึ่งจะทำให้คุณอ้วน ถ้าหากคุณลดปริมาณข้าวลงและเน้นรับประทานกับข้าวรวมทั้งผลไม้ที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มเช่น ฝรั่ง ซึ่งถ้าคุณสามารถควบคุมปริมาณข้าวที่ควรรับประทานในแต่ละวันได้ แน่นอนว่าภายใน 7 วันน้ำหนักคุณจะลดลงและถ้าจะให้มีประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมสิ่งที่ควรทำก็คือการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ถ้าหากคุณไม่มีเวลาภายในหนึ่งอาทิตย์ควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันซึ่งจะส่งผลดีต่อเทคนิคนี้ช่วยทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและสามารถลดน้ำหนักได้

วิธีนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่คุณเองสามารถทำตามได้ไม่ยากโดยหลายท่านมักมองข้ามการควบคุมอาหารเพราะอาหารทำให้ความรู้สึกอร่อยกับเมนูอาหารที่ชื่นชอบมาบดบังความจำเป็นในการควบคุมอาหารซึ่งมีผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณโดยตรงเพราะฉะนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับมื้ออาหารของคุณตั้งแต่วันนี้เพื่อก่อเกิดสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงในระยะยาว

Previous

การวิ่งแบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดี

นอกจากการออกกำลังกายสิ่งที่ควรทำควบคู่คือ?

Next

Leave a Comment