ลดอาหารอย่างไรไม่ให้กลับมาโยโย่

| |

การควบคุมน้ำหนักให้เป็นไปตามเป้าหมายและไม่อ้วนจนเกินไปจะทำให้คุณสวมใส่เสื้อผ้าออกมาได้สวยงามและมีบุคลิกภาพที่ดี สามารถอวดหุ่นสวยให้กับเพื่อนๆและคนรอบข้างได้เป็นอย่างดีเพราะการมี first impression พร้อมมีบุคลิกภาพที่ดีทำให้สามารถสร้างความประทับใจในครั้งแรกที่เจอ ซึ่งในส่วนเป็นการสร้างบุคลิกภาพที่ดีให้กับตัวคุณเองเพราะฉะนั้นการรักษารูปร่างไม่ให้อ้วนจนเกินไปจึงช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพของคุณแต่จะมีวิธีอย่างไรที่ไม่จำเป็นต้องลดอาหารเพราะเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรากลับมาน้ำหนักโยโย่โดยเรามีเคล็ดลับง่ายๆที่จะแนะนำให้คุณสามารถทำตามได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การลดอาหารและการควบคุมอาหารบ่อยครั้งที่คุณสาวๆหลายท่านใช้วิธีหักดิบก็คือการไม่รับประทานอาหารแต่เป็นการดื่มน้ำเต้าหู้เพียงอย่างเดียว ซึ่งวิธีนี้ค่อนข้างหักดิบโดยในวันแรกคุณอาจจะรู้สึกตื่นเต้นที่น้ำหนักลดฮวบฮาบแต่คุณจะมีความรู้สึกหิวมากเป็นพิเศษเพราะคุณไม่ได้รับประทานอาหารอย่างถูกหลักโภชนาการเพราะการอดอาหารเป็นการทรมานร่างกายไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ถูกวิธี ถ้าหากต้องการควบคุมน้ำหนักให้ไปเป็นตามหลักโภชนาการแล้วคือการรับประทานอาหาร

ลดน้ำหนัก

โดยควบคุมแคลอรี่และงดแป้งหรือถ้าหลีกเลี่ยงควรรับประทานในปริมาณที่จำกัดหรือรับประทานเมนูที่ย่อยง่ายยกตัวอย่างเช่น หากต้องทานข้าวสวยกับอาหารคลีนควรเปลี่ยนจากข้าวหอมมะลิมาเป็นข้าวกล้อง หรือรับประทานขนมปังควรเปลี่ยนจากขนมปังสีขาวมาเป็นขนมปังโฮลวีท ซึ่งวิธีนี้จะดีกว่าการอดอาหารเพราะร่างกายจะยังได้รับสารอาหารและท้องของคุณจะรู้สึกอิ่ม แถมร่างกายยังได้รับสารอาหารและได้รับปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอต่อการใช้พลังงานในแต่ละวัน จึงทำให้คุณไม่รู้สึกหิวแตกต่างจากการอดอาหารเพราะนั่นหลังจากที่คุณทำได้เพียง 2 วันคุณจะกลับมารับประทานอาหารมากกว่าปกติซึ่งเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องเพราะฉะนั้นหากต้องการลดอาหารพร้อมควบคุมอาหารเพื่อให้น้ำหนักของคุณลดลงเป้าหมายด้วยการการเช็คแคลอรี่อาหารเพราะมีความสำคัญต่อเทคนิคลดน้ำหนักแถมไม่ทำให้คุณกลับมาโยโย่อีกด้วย

การที่ร่างกายยังได้รับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอจะทำให้เรารู้สึกไม่อยากรับประทานอาหารแตกต่างจากการอดอาหารจะทำให้คุณรู้สึกหิวโหยทำให้กลับมารับประทานมากขึ้นและนั่นส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การที่จะช่วยทำให้คุณลดอาหารและสามารถควบคุมการรับประทานและน้ำหนักของคนให้อยู่ในช่วงน้ำหนักที่ต้องการและถ้าคุณมีการออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารจะยิ่งทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเรียกได้ว่าดูแล 1 ได้ถึง 2 ทั้งสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงหุ่นเฟิร์มและควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย

 

Previous

ออกกำลังกายช่วงไหนเผาผลาญมากที่สุด

การวิ่งแบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดี

Next

Leave a Comment