วิธีลดความอยากอาหารก่อนทานมื้อหนัก

| | ,

สำหรับใครที่กำลังมองหาเทคนิคในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลเพราะบ่อยครั้งที่เรารู้สึก enjoy eating อร่อยกับการรับประทานอาหารเมนูโปรดจนหลงลืมทำให้รับประทานอาหารมากกว่าปกติและเป็นที่มาที่ทำให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้นได้รวดเร็ว ซึ่งในวันนี้เราขอแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยทำให้คุณลดความอยากอาหารก่อนที่จะถึงมื้ออาหารหลักของคุณเพื่อเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่จะช่วยทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีส่วนจะเป็นวิธีไหนนั้นเดี๋ยวเรามาติดตามกันเลยค่ะ

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นรับประทานอาหารเชื่อได้ว่าความหิวจะทำให้คุณรับประทานอาหารได้มากขึ้นและการที่เราได้รับประทานอาหารที่เราชื่นชอบจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน รู้สึกมีความสุขไปกับการกิน ซึ่งคุณเคยสังเกตไหมว่าตอนที่คุณรับประทานบุฟเฟ่ต์ที่มีอาหารให้เลือกหลากหลาย คุณมักจะเลือกเมนูโปรดที่คุณชื่นชอบและจะรับประทานมากกว่าปกติ ซึ่งถ้าหากคุณอยู่ในสภาวะแบบนี้ย่อมทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วเพราะฉะนั้นเราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยทำให้ความอยากอาหารของคุณลดลง โดยวิธีนี้ไม่ใช้ยาแต่เน้นการใช้ธรรมชาติเพื่อทำให้การรับประทานอาหารไม่มากจนเกินไปนั่นก็คือก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารควรจะดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1 แก้วและรับประทานแตงโมอย่างน้อย1 ชิ้น ซึ่งถ้าใครนึกไม่ออกเชื่อว่าคุณย่อมเคยซื้อแตงโมตามรถเข็นผลไม้ คุณจะได้แตงโมหนึ่งชิ้นที่มีการสับเป็นชิ้นเล็กๆพอดีคำเพื่อให้คุณรับประทานง่ายขึ้น

ซึ่งปริมาณลักษณะนี้กำลังพอดี หลังจากรับประทานเรียบร้อยแล้วให้ทิ้งระยะเวลาไว้อย่างน้อย 5 นาทีเพื่อไม่ให้รู้สึกจุกเสียดแน่นท้องต่อจากนั้นจึงรับประทานอาหารในมื้อปกติของคุณ โดยวิธีนี้จะทำให้คุณรับประทานอาหารได้น้อยลงจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้เป็นอย่างดีเพราะปริมาณน้ำที่เข้าไปในร่างกายจะสามารถขับถ่ายออกมาได้จึงทำให้ไปเบียดบริเวณกระเพาะอาหารทำให้คุณรับประทานอาหารได้น้อยลง จากที่เคยรับประทานข้าว 2 ทัพพีอาจจะลดลงเหลือเป็น 1 ทัพพีซึ่งส่งผลดีทำให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันรวดเร็วและทำให้คุณไม่รับประทานอาหารมากจนเกินไปจึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับง่ายๆที่คุณสามารถทำตามได้ไม่ยากโดยวิธีนี้ไม่เสียค่าใช้จ่ายในการเข้าคอร์สลดน้ำหนักหรือรับประทานอาหารเสริมและยาลดความอ้วนที่มีความเสี่ยงต่อร่างกายของคุณ ถ้าหากคุณสามารถทำได้ตามลักษณะที่แนะนำไปอย่างน้อย 1 อาทิตย์เชื่อได้ว่าน้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างน้อย 2-3 กิโลกรัมเลยทีเดียว

 

และนี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่คุณเองสามารถทำตามและเชื่อได้ว่าน้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดและสิ่งที่ควรทำควบคู่ไปด้วยกับการควบคุมอาหารนั้นก็คือการออกกำลังกาย โดยควรจะออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญและเคลื่อนไหวให้กล้ามเนื้อของร่างกายในส่วนต่างๆมีความแข็งแรงและสุขภาพของคุณก็จะแข็งแรงตามไปด้วย

 

Previous

ทำไมต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มหรือมีโซเดียมหลัง5โมงเย็น

วิธีลดน้ำหนัก2กิโลกรัมใน 3 วัน

Next

Leave a Comment