วิธีลดน้ำหนักโดยการนับแคลอรี่

| | ,

ปัจจุบันมีรูปแบบในการลดน้ำหนักมีให้เราเลือกปฏิบัติหลายรูปแบบ ซึ่งหนึ่งในวิธีที่จะช่วยเสริมให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วมากยิ่งขึ้นนั่นก็คือการควบคุมแคลอรี่ซึ่งในการรับประทานอาหารในแต่ละวันร่างกายของเรามีจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการ โดยวิธีคำนวณจะนำเพศ อายุส่วนสูง น้ำหนัก มาคำนวณเพื่อหาค่าเฉลี่ยปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวัน โดยปัจจุบันมีหลายเว็บไซต์ทำการออกแบบโปรแกรมให้สามารถคำนวณได้ทันทีผ่านทางหน้าเว็บไซต์และเป็นบริการฟรีที่คุณสามารถตรวจสอบได้อย่างสะดวกจึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ตามต้องการอย่างรวดเร็ว

การรับประทานอาหารโดยการนับแคลอรี่เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ทำให้หลายท่านสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาอันรวดเร็วเพียงแค่คุณคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวัน ซึ่งในปัจจุบันสามารถคำนวณได้อย่างสะดวกเพราะมีโปรแกรมสำเร็จรูปเพียงแค่คุณกรอกข้อมูลส่วนตัวคุณเข้าไปคุณก็จะสามารถทราบได้ว่าในแต่ละวันปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องรับประทานเข้าไปต้องใช้พลังงานเท่าไหร่ โดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 1, 300 kcal ขึ้นไปซึ่งเมื่อคุณทราบอย่างนี้แล้วคุณสามารถเลือกรับประทานอาหารโดยนับแคลอรี่

นับแคลอรี่ลดน้ำหนัก

ซึ่งมีวิธีที่ง่ายที่สุดคือการเลือกซื้ออาหารในร้านสะดวกซื้อเพราะบริเวณฉลาดจะมีการชี้แจงรายละเอียดของสารอาหารและจำนวนแคลอรี่ที่จะได้รับ จึงทำให้คุณสามารถรับประทานอาหารและนับแคลอรี่ได้ง่ายถ้าคุณสังเกตและลองทดลองคุณจะพบว่า วิธีนี้เห็นผลอย่างชัดเจนเช่นคุณหยิบอาหารโดยการนับแคลอรี่ให้ต่ำกว่าความต้องการในแต่ละวัน ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายก็ตามแต่ถ้าคุณสามารถรับประทานอาหารได้น้อยกว่าแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวัน น้ำหนักจะลดลงโดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายจึงเป็นเทคนิคที่หลายท่านนำมาใช้เนื่องจากไม่มีเวลาในการออกกำลังกายจึงใช้การนับแคลอรี่ของอาหารในการรับประทานเพื่อควบคุมน้ำหนักและเป็นวิธีที่ได้ผลดี และสำหรับบางท่านนอกจากควบคุมอาหารยังใช้วิธีนี้ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลให้สามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 1 สัปดาห์

การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดลงแบบคงที่ คุณควรจะดูแลเรื่องโภชนาการและการรับประทานอาหารโดยการคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นในแต่ละวันเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการโดยวิธีนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้รวดเร็ว สำหรับใครที่สนใจลองทำตามคำแนะนำและคุณจะพบว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดซึ่งคุณเองก็ทำได้ง่ายนิดเดียว

Previous

ดูแลผิว ลดปัญหาผิวไม่กระชับด้วยสูตรมาร์คธรรมชาติ

โทษของอาหารฟาสต์ฟู้ด

Next

Leave a Comment