สิ่งที่ควรทำก่อนการออกกำลังกายลดน้ำหนัก

| |

การลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมสูงมากในการออกกำลังกายโดยสังคมยุคนี้ให้ความใส่ใจต่อสุขภาพมากขึ้นเราจึงเห็นเทรนสุขภาพถูกนำเสนอออกมาไม่ขาดสายไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การทานอาหารคลีน การปั่นจักรยาน กิจกรรมต่างๆล้วนแล้วแต่เป็นหลักการที่เกี่ยวกับสุขภาพแทบทั้งสิ้น หลายท่านหันมาสนใจในเรื่องสุขภาพเพิ่มมากขึ้น สำหรับข้อควรระวังของการออกกำลังกายก่อนที่คุณจะทำการออกกำลังกาย ในวันนี้เราจึงมีคำแนะนำเพิ่มเติมที่ควรให้ความสำคัญก่อนออกกำลังกายเสมอโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีแต่ถ้าคุณรู้เท่าไม่ถึงการณ์อาจส่งผลทำให้คุณบาดเจ็บในระหว่างการออกกำลังกายได้ซึ่งข้อสำคัญก่อนที่จะออกกำลังกายทุกครั้งควรจะทำการวอร์มร่างกายให้เรียบร้อยเพราะตามข้อต่อบริเวณไขข้อของร่างกายเราไม่ว่าจะเป็นหัวเข่าข้อเท้ากล้ามเนื้อจำเป็นที่จะต้องวอร์มร่างกายให้รู้สึกอบอุ่นก่อนทำการเคลื่อนไหวออกกำลังกายเสมอเพราะข้อต่อเปรียบเสมือนบานพับหน้าต่างที่ถูกปิดไว้อย่างยาวนานการที่เราจะเปิดออกมาอาจจะต้องใช้แรงในการเปิดซึ่งข้อต่อต่างๆภายในร่างกายของเราเปรียบเสมือนบานพับหน้าต่าง

วอร์มร่างกาย

เพราะฉะนั้นถ้าคุณไม่อยากบาดเจ็บในระหว่างออกกำลังกายควรวอร์มร่างกายก่อนเสมอ ด้วยการยืดเส้นยืดสายตามถ้าปฏิบัติสากลทั่วไปโดยระยะเวลาในการวอร์มร่างกายควรทำต่อเนื่องอย่างน้อย 10 นาทีเพื่อเตรียมความพร้อมอวัยวะต่างๆภายในร่างกายก่อนออกกําลังกาย โดยเคล็ดลับนี้เป็นหัวใจสำคัญที่ทุกคนต้องใส่ใจก่อนออกกำลังกายเสมอเพราะเคยมีผู้ประสบเหตุการณ์บาดเจ็บจากการออกกำลังกายโดยที่ไม่วอร์มร่างกายก่อนมาแล้ว และมีเหตุการณ์ที่นักกีฬาบางท่านเกิดเหตุถึงขั้นหัวใจวายเฉียบพลันเนื่องจากเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่ทันเพราะฉะนั้นก่อนที่คุณจะทำกิจกรรมนี้ควรให้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีเพื่อเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายของคุณเอง

สำหรับข้อดีของการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดียังช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วยโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะการวอร์มร่างกายจะช่วยทำให้อวัยวะและเส้นเอ็นมีความยืดหยุ่นเพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนที่คุณจะออกกำลังกายจริง และนี่เป็นอีกหนึ่งพื้นฐานง่ายๆของการดูแลสุขภาพที่คุณเองก็สามารถทำได้ การใส่ใจดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้จะช่วยทำให้คุณมีต้นทุนทางร่างกายที่ดีเพราะในอนาคตเมื่อคุณอายุเพิ่มขึ้นคุณจะห่างไกลจากโรคร้ายและจะรู้สึกว่าสุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่ายยิ่งเราอายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันต่างๆยิ่งลดลง การเตรียมความพร้อมตั้งแต่วันนี้จะช่วยทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตบั้นปลายอย่างมั่นคงแข็งแรง

Previous

อาหารลดน้ำหนักซื้อง่ายๆใกล้บ้านคุณ

วิธีออกกำลังกายสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ

Next

Leave a Comment