หมดข้ออ้างในการออกกำลังกาย ไม่ว่าอารมณ์ไหนก็ Exercise ได้ไม่มีเบื่อ !

| | , ,

วันนี้รู้สึกอารมณ์ไม่ค่อยดี หงุดหงิดจนพาลเหวี่ยงไปหมดทุกสิ่ง แถมยังขาดสติอยากกินทุกอย่างที่ขวางหน้าให้เรียบเหมือนคนอดอยากแถมยังหาข้ออ้างให้ตัวเองอีกว่า อารมณ์แบบนี้ขออาบน้ำนอนเลยดีกว่า วันนี้ไม่ออกกำลังกายแล้ว พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่!

อารมณ์ไม่ดีแบบไหน ส่วนใหญ่ก็หาทางเลี่ยงไม่มีอารมณ์ออกกำลังกายได้ง่ายๆ เลยทีเดียว ใครที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองมีพฤติกรรมแบบนี้ อาจจะต้องหันมาดูวิธีออกกำลังกายแบบใหม่ ที่ใช้หลักการบริหารร่างกายให้เหมาะสมกับสภาพอารมณ์ตอนนั้น ทีนี้ก็หมดข้ออ้างจากอารมณ์ตัวเองกันได้แล้ว!

เมื่อมีอารมณ์ซึมเศร้า

หากร่างกายกำลังมีอารมณ์ซึมเศร้า ก็ควรใช้วิธีควรออกกำลังกายแบบเบาๆ ประมาณ 40 เปอร์เซนต์ของอัตราการเต้นหัวใจ โดยการทำกิจกรรมที่ให้ความเพลิดเพลิน เช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะ การปลูกต้นไม้ เท่านี้ก็จะทำให้อารมณ์ที่กำลังเศร้าอยู่นั้นเปลี่ยนมาเป็นสดชื่นแจ่มใส ลืมความเศร้าในตอนแรกไปได้ แถมได้ออกกำลังกายแบบเบาๆ สร้างความผ่อนคลายให้ตัวเองไปในตัวอีกด้วย

เมื่อมีอารมณ์โกรธ

อารมณ์โกรธที่เกิดขึ้นอาจทำให้จิตใจหงุดหงิดวุ่นวายจนไม่อยากจะทำอะไร ถือว่าเป็นอารมณ์ที่มีผลต่อการตัดสินใจออกกำลังกายอย่างมากทีเดียว แต่ในขณะโกรธ ร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนารีนออกมา ทำให้มีพลังมากกว่าปกติ ดังนั้นลองเปลี่ยนข้อเสียให้กลายเป็นข้อดี ด้วยการหยิบเอาพลังที่อัดแน่นพร้อมระเบิดอยู่ข้างในมาใช้เป็นการออกกำลังกายที่เน้นความสะใจแทน แบบการออกกำลังกายที่เน้นใช้พละกำลังมากๆ เช่น การชกมวย  หรือชกกระสอบทราย ก็จะช่วยระบายอารมณ์โกรธให้ลดน้อยลงได้ แล้วยังได้ออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วย

เมื่อมีอารมณ์เบื่อ

กีฬาที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีอารมณ์เบื่อก็คือ การเล่นเทนนิส เล่นกอล์ฟ หรือเล่นกีฬาที่มีผู้เล่นร่วมด้วยหลายๆ คน อีกทั้งการปั่นจักรยานในที่สาธารณะ ก็จะช่วยลดอารมณ์เบื่อลงได้ เนื่องจากขณะปั่นจักรยานร่างกายจะได้รับความเพลิดเพลินมากขึ้น หรือการได้อยู่กลางแจ้งกับผู้อื่น จะทำให้ร่างกายเกิดความกระตือรือร้น เพลิดเพลิน จนลืมความเบื่อไปได้เลย

เมื่อมีอารมณ์เครียด

คุณอาจจะต้องพบเจอความเครียดทั้งวัน จากการทำงาน ทำให้เกิดความวิตกกังวลและคิดมากได้ ดังนั้นควรหากิจกรรมที่สร้างความเพลิดเพลินแบบไม่ต้องใช้ความคิด เช่น กีฬาว่ายน้ำ การเดินวนลู่ไฟฟ้า ก็จะช่วยให้อารมณ์เครียดนั้นสงบลง สมองก็จะปลอดโปร่ง อารมณ์ดีกว่าเดิมอีกด้วย

เห็นแบบนี้แล้วรู้หรือยังว่า ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในสภาวะอารมณ์แบบไหนก็สามารถทำได้ เพียงแค่ต้องรู้จักการปรับตัว และสร้างสรรค์ไอเดียให้เหมาะสมกับช่วงเวลานั้นๆ จะได้ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีวินัย ไม่ผลัดวันประกันพรุ่งจนพาลทำให้สุขภาพพังเอาได้

 

Previous

รู้ไหม? ออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลา ให้คุณได้มากกว่าแค่การเบิร์น

เคลียร์ให้ชัด! ออกกำลังกายช่วงไหนดีต่อร่างกายที่สุด?

Next

Leave a Comment