การออกกำลังกายช่วงบ่ายและเย็น ก็มีข้อดีไม่แพ้การออกกำลังกายในตอนเช้าเลยทีเดียว ซึ่งใครที่ไม่สะดวกตอนเช้าก็สามารถมาออกกำลังกายตอนบ่าย-เย็นกันได้ โดยเราก็ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับข้อดี-ข้อเสีย และข้อควรปฏิบัติเมื่อออกกำลังกายช่วงบ่ายและเย็นมาบอกกัน ดังนี้
การออกกำลังกายช่วงบ่าย-เย็น ดีอย่างไร
มาดูข้อดีของการออกกำลังกายในช่วงนี้กันเลย แล้วคุณจะพบว่าดีกว่าที่คิดมากจริงๆ
1.ออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพราะช่วงนี้ร่างกายจะมีความพร้อมมากที่สุด ประกอบกับอุณหภูมิในร่างกายอยู่ในระดับที่พอเหมาะด้วยแล้ว จึงทำให้คุณออกกำลังกายได้นาน และฟิตมากกว่าเดิม
2.ลดอาการง่วงนอนได้เป็นอย่างดี โดยปกติเมื่อเข้าสู่ช่วงบ่ายของวัน หนุ่มสาววัยทำงานทั้งหลายก็มักจะมีอาการง่วงนอน เหนื่อยล้าจนแทบไม่อยากทำอะไร แต่การลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้อาการง่วงนอนหายไปเหมือนไม่เคยมีมาก่อนเลยทีเดียว
3.ช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งใครที่อยากลดน้ำหนัก ต้องบอกเลยว่าห้ามพลาดการออกกำลังกายในช่วงบ่าย-เย็นเด็ดขาด
4.ผ่อนคลายความเครียดและความเมื่อนล้าได้ดี เพราะการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งออกมามากขึ้น ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดโดยตรง
ข้อเสียของการออกกำลังกายตอนบ่าย-เย็น
สำหรับข้อเสียของการออกกำลังกายในช่วงบ่าย-เย็น ก็มีดังนี้
1.อาจทำให้เกิดการตื่นตัวมากเกินไป จนนอนหลับได้ยาก โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายตอนเย็น
2.ไม่ส่งผลดีต่อผู้ที่ป่วยด้วยโรคระบบทางเดินหายใจมากนัก เพราะจะเหนื่อยหอบได้ง่าย ซึ่งอาจทำให้หายใจไม่ทัน
3.ด้วยแสงแดดที่ร้อนจัด อาจทำให้มีอาการหน้ามืด เป็นลมแดดขณะออกกำลังกายได้ จึงควรเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงนี้
ข้อควรปฏิบัติเมื่อออกกำลังกายตอนบ่าย-เย็น
เมื่อออกกำลังกายตอนช่วงบ่าย – เย็น ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหรืออาจเลือกทานเป็นผลไม้เบาๆ แทน และควรเลือกดื่มเฉพาะน้ำที่อุณหภูมิห้องเท่านั้น ไม่ควรดื่มน้ำเย็นเด็ดขาด เพราะอาจทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วจนเป็นผลเสียต่อสุขภาพได้ ที่สำคัญหากออกกำลังกายในช่วงเย็น ควรเว้นระยะให้ห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมงจะดีที่สุด จะได้ไม่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับตามมา
รู้แบบนี้แล้ว ใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายตอนเช้าก็ไม่ต้องกังวล มาออกกำลังกายตอนบ่าย-เย็นแทนได้ แต่ก็อย่าลืมเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสม และวอร์มร่างกายกันก่อนด้วย เพื่อจะได้ไม่ต้องเกิดปัญหาสุขภาพตามมานั่นเอง