อาหารชนิดใดบ้างควรทานมื้้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก

| |

เชื่อว่าหลายท่านเคยได้รับข้อมูลการรับประทานอาหารที่ถูกวิธีที่สามารถช่วยลดน้ำหนักให้กับคุณได้นั่นคือการเน้นรับประทานอาหารเช้าและรับประทานอาหารในช่วงเวลาเที่ยงในปริมาณที่พอเหมาะและเลี่ยงมื้อหนักในตอนเย็นแต่ช่วงเย็นเป็นช่วงเวลาที่หฤโหดมากเพราะจะทำให้เรารู้สึกหิวและกินอาหารมากเป็นพิเศษโดยเฉพาะเมื่อถึงมื้อดึกที่คุณยังไม่ถึงเวลาเข้านอนเพราะอาจจะติดภารกิจ จึงทำให้ยังต้องปฏิบัติหน้าที่อยู่ ณ เวลานั้นโดยช่วงเวลานี้จะทำให้คุณหิวเป็นพิเศษเพราะฉะนั้นเราขอแนะนำเคล็ดลับในการเลือกรับประทานอาหารมื้อเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกินและทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องโดยไม่หิวมื้อดึกอีกต่อไป

สำหรับอาหารมื้อเย็นที่แนะนำจะเป็นอาหารที่ปราศจากแป้งโดยเฉพาะข้าวไม่ควรรับประทานในช่วงเวลาเย็นเพราะจะทำให้น้ำหนักตัวไม่สามารถควบคุมได้ตามเป้าหมายหากเป็นไปได้ควรรับประทานอกไก่ต้ม

อกไก่ต้ม

โดยไม่ผ่านการปรุงแต่งใดๆทั้งสิ้นเพราะโซเดียมจากเครื่องปรุงจะทำให้คุณบวมน้ำหรือถ้าคุณเบื่ออกไก่ต้มคุณสามารถเปลี่ยนไปรับประทานเป็นอาหารธัญพืช เช่น ถั่วต้ม ถั่วแดง น้ำเต้าหู้แทนซึ่งเมนูนี้ช่วยลดอาการหิวช่วงเย็นและถ้าในช่วงเวลาดึกคุณยังรู้สึกไม่อิ่มท้องคุณสามารถรับประทานเป็นโยเกิร์ตและผลไม้ที่น้ำตาลน้อยแต่ทำให้รู้สึกอยู่ท้องได้เช่น ฝรั่ง แตงโม อะโวคาโด สามารถรับประทานร่วมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน 0% และนี่เป็นอีกหนึ่งวิธีในการเลือกชนิดอาหารเพื่อรับประทานช่วงนี้เย็นที่สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ตามต้องการซึ่งถ้าคุณสามารถปฏิบัติได้อย่างน้อย 1 อาทิตย์คุณจะเห็นผลจากการควบคุมอาหารอย่างเห็นได้ชัดโดยน้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างน้อย 2-3 กิโลกรัม และถ้าหากคุณสามารถทำการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เลยทีเดียวโดยวิธีนี้สามารถใช้ได้ผลดีจึงทำให้คนไทยส่วนใหญ่เลือกใช้เพราะปัจจุบันคนไทยหันมาสนใจสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น

สำหรับวิธีที่แนะนำไปนั้นเป็นเคล็ดลับง่ายๆในการเลือกรับประทานอาหารมื้อเย็นที่ไม่จำเป็นต้องอดอาหารแต่สามารถได้รับสารอาหารที่เพียงพอและจะช่วยทำให้คุณควบคุมอาหารและลดน้ำหนักได้อย่างดี การปฏิบัติตนและใส่ใจในโภชนาการรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเคล็ดลับสำคัญที่จะทำให้คุณก้าวข้ามผ่านสภาวะโรคอ้วนและกลับคืนสู่สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ด้วยตัวคุณเอง การดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้จะทำให้คุณมีบั้นปลายชีวิตที่ห่างไกลโรคร้ายซึ่งเป็นตัวบ่อนทำลายผู้สูงอายุในยุคปัจจุบัน ถ้าหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีในอนาคตควรวางรากฐานการดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้

Previous

น้ำหนักลดลงง่ายๆด้วยเมนูในร้านสะดวกซื้อ

ออกกำลังกายติดต่อกี่นาทีจึงจะได้ผลที่น่าพอใจ

Next

Leave a Comment