เคลียร์ให้ชัด! ออกกำลังกายช่วงไหนดีต่อร่างกายที่สุด?

| | , ,

ยังคงเป็นคำถามหนักใจสำหรับหนุ่มสาวที่รักสุขภาพกันเป็นอย่างมาก กับคำถามที่ว่าควรออกกําลังกายตอนไหนได้ผลดีที่สุด เพื่อให้ส่งผลดีต่อสุขภาพมากขึ้น เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงนำความรู้ดีๆ มาบอกกัน เพื่อให้คุณได้ทำความเข้าใจและหายข้องใจกันมากขึ้น โดยมีรายละเอียดดังนี้

การออกกำลังกายตอนเช้า

การออกกำลังกายตอนเช้า จะทำให้เราได้สูดอากาศที่บริสุทธิ์อย่างเต็มปอด ประกอบกับแสงแดดที่ไม่ร้อนจัดด้วยแล้ว จึงช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่าได้เป็นอย่างดี แต่การออกกำลังากายตอนเช้าก็มีความยุ่งยากพอสมควร นั่นคือคุณจะต้องกินอาหารก่อนประมาณ 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย และไม่ทำให้ตับต้องทำงานหนักจนเกินไป จึงอาจดูยุ่งยากและไม่สะดวกสำหรับบางคนมากนัก

การออกกำลังกายตอนเย็น

การออกกำลังกายตอนเย็น คุณมักจะมีพลังงานที่พร้อมสำหรับการออกกำลังกายจากการกินอาหารระหว่างวันอยู่แล้ว จึงสามารถออกกำลังกายได้ทันที โดยไม่ต้องกังวลว่าตับจะต้องทำงานหนักหรือเปล่า แถมยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดการบาดเจ็บได้ดีอีกด้วย ที่สำคัญการออกกำลังกายในช่วงเย็นจะทำให้คุณไม่ค่อยรู้สึกหิวมากเท่าไหร่ จึงลดความอยากอาหารมื้อดึกที่เป็นสาเหตุของความอ้วนได้ดีนั่นเอง

สรุปออกกําลังกายตอนไหน ได้ผลดีที่สุด

ดังนั้นจึงสรุปได้ว่า ไม่ว่าจะออกกำลังกายช่วงไหนก็ล้วนมีข้อดีทั้งสิ้น ขึ้นอยู่กับความสะดวกของตัวคุณเอง ซึ่งหากคุณไม่สะดวกที่จะตื่นแต่เช้าเพื่อกินอาหารก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง เนื่องจากต้องเตรียมตัวออกไปทำงานแต่เช้า และถ้าจะให้ตื่นเร็วก็ไม่ค่อยไหว แบบนี้ควรออกกำลังกายตอนเย็นจะดีที่สุด ในทางกลับกัน หากคุณเลิกงานค่ำ หรือดึก การออกกำลังกายตอนเย็นคงจะไม่เหมาะมากนัก เพราะจะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและนอนไม่หลับได้ จึงควรออกกำลังกายตอนเช้ามากกว่า เอาเป็นว่ามาลองเช็คความพร้อมของตัวคุณเองกันก่อน ว่าสะดวกจะออกกำลังกายช่วงไหนมากกว่ากัน

การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า หรือตอนเย็นก็ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น เพียงแต่ต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียตามมานั่นเอง นอกจากนี้ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง อย่าลืมวอร์มอัพร่างกายกันด้วย เพราะจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ และยังทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม เมื่อรู้แบบนี้แล้วก็มาเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองตั้งแต่วันนี้กันเลยดีกว่า

Previous

หมดข้ออ้างในการออกกำลังกาย ไม่ว่าอารมณ์ไหนก็ Exercise ได้ไม่มีเบื่อ !

ยากลุ่มเออร์กอต แก้ปวดไมเกรน ใช้อย่างไรให้ปลอดภัย

Next

Leave a Comment