เคล็ดลับผิวขาว สวยหน้าใส คงความอ่อนเยาว์ ฉบับบ้านๆ

| | , ,

ด้วยกระแสนิยมเกาหลี, ญี่ปุ่น หรือจีนในบ้านเรามาแรงมากในช่วงหลัง ๆ มาใครใครก็อยากมีผิวขาวใสแบบสาวเกาหลี สาวจีน สาวญี่ปุ่น จนสาว ๆ บ้านเราต่างก็ขวนขวายหาวิธีหายากินให้ขาว ซื้อครีมที่โฆษณาว่าใส่สารจำพวก Whithening เอย Glutathione เอย ฯลฯ แม้กระทั่งในเครื่องดื่มก็มีให้เลือกหลากหลายมีทั้งผสมคอลลาเจน วิตามินซี กลูต้า ฯลฯ  ทีนี้อยากทราบกันแล้วใช่มั้ยคะว่า “เคล็ดลับฉบับบ้าน ๆ”ที่ว่ามีอะไรบ้างที่นำมาบอกต่อ

เผยเคล็ดลับความงาม

ผิวขาว สวยหน้าใส คงความอ่อนเยาว์ ฉบับบ้านๆ

เริ่มต้นเรื่องการนอนก่อนค่ะ

ตามหลักที่คุณหมอทุกท่านแนะนำ คือ ควรเข้านอนตอน 4 ทุ่ม ไม่เกิน 5 ทุ่ม เพราะมีฮอร์โมนตัวหนึ่งที่จะช่วยชะลอวัยทำให้หน้าเด็กดูอ่อนกว่าวัยกระจ่างใสไร้ริ้วรอย ฮอร์โมนที่ว่านี้ก็คือ “โกรทฮอร์โมน”(Growth Hormone) นั่นเองค่ะ

โกรทฮอร์โมน (Growth Hormones)

ก็คือ ฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมร่างกาย และผิวหน้าของเรา ที่สำคัญคือฮอร์โมนตัวที่ว่านี้จะหลั่งในตอนนอน แต่ต้องเป็นช่วงที่เราหลับสนิทหลับลึกในช่วงเวลา “เที่ยงคืนถึงตีหนึ่งเท่านั้น” และ ควรงดน้ำตาลก่อนเข้านอน เพราะน้ำตาลถือว่าเป็นศัตรูตัวร้ายที่จะมาขัดขวางทำลายการหลั่งโกรทฮอร์โมน ควรหลีกเลี่ยงอาหาร หรือขนม และเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่มีน้ำตาลมาก ควรทานให้เรียบร้อยก่อนเข้านอนสักประมาณ 4 ชั่วโมงเพราะถ้าหากร่างกายไม่ได้รับฮอร์โมนนี้อย่างเต็มที่จะส่งผลให้ แก่เร็ว ผิวเหี่ยวย่น ผมเผ้าหงอกเร็ว เมื่อรู้กันแล้วว่า โกรทฮอร์โมน มีข้อดีขนาดนี้ต้องรีบนอนให้เร็วขึ้น อย่านอนดึกเพื่อที่ร่างกายของเราจะได้รับโดรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่ เพื่อชะลอวัยผิวสวยกระจ่างใสดูอ่อนกว่าวัย และตื่นมารับอรุณได้อย่างสดชื่น

พฤติกรรมการบริโภคค่ะ

ควรตื่นนอนในเวลา 05:00-07:00น. และออกกำลังกายเบาๆ ออกมารับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า เพื่อรับวิตามินD หลังตื่นนอนควรดื่มน้ำ 1-2 แก้ว หรือน้ำอุ่นผสมมะนาว เพื่อเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น เวลาที่ดีที่สุดในการทานมื้อเช้าคือ 7-9:00น. รับประทานได้เต็มที่เปลี่ยนจากข้าวขาว มาเป็นข้าวซ้อมมือ, ข้าวกล้อง กับข้าวประเภทต้ม, นึ่ง , หรือผัดโดยใช้น้ำมันน้อยๆ

สาเหตุที่แนะนำให้ทานมื้อเช้าช่วงเวลาแบบนี้เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนได้เต็มที่นั่นเองค่ะ ในระหว่างวันดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว โดยการจิบบ่อยๆ ทีละน้อยๆ เพื่อความสดชื่นของผิวพรรณ

ออกกำลังกายทุกวัน

ออกกำลังกายทุกวัน 20-30 นาที เช่นกระโดดเชือก เต้นแอโรบิค ซื้อเวทมายกที่บ้าน ทำงานบ้านให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้างเป็นการเผาผลาญไขมันไปในตัวโดยไม่ต้องจ่ายแพงค่ะ

สวดมนต์นั่งสมาธิให้จิตใจสงบ

การฝึกหายใจแบบการทำสมาธิคือหายใจเข้าลึก ๆ ท้องจะพอง หายใจออกยาวๆ ผ่อนลมหายใจช้าๆ ท้องจะยุบนอกจากจะทำให้ผ่อนคลาย และหน้าเด็กแล้วยังช่วยให้ปอดแข็งแรงอีกด้วย

ดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำ

ทานพืชผักใบเขียว ผักสดที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงกวา แตงโม น้ำมะพร้าวอ่อน โดยเฉพาะ แอปเปิ้ล ทั้งสีเขียว และสีแดง ช่วยให้ผิวกระจ่างใส หากมีภาวะขาดวิตามินซี ควรหาซื้อมาทานเสริมแต่ให้อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์จะได้ทราบว่าเราขาดวิตามินอะไรแค่ไหน ควรรับวิตามินตัวไหนและควรเลี่ยงตัวไหนซึ่งสภาวะร่างกาย แต่ละคนนั้นแตกต่างกันจึงควรปรึกษาเภสัชกร หรือแพทย์ก่อนใช้วิตามินเสริมจะเป็นการดีที่สุดค่ะ

ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะคะ “เพราะผู้หญิงอย่าหยุดสวย”

Previous

11 วิธีสู้หวัด ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

ขาวสวยใสด้วยวิตามินซีธรรมชาติจากสับปะรด

Next

Leave a Comment