เทคนิคในการช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลที่คุณเองก็ทำได้

| | ,

การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนำมาซึ่งการห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ช่วยทำให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลจึงทำให้หลายท่านหันมาสนใจในการดูแลสุขภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากจะจะได้ร่างกายแข็งแรง ยังทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีและวันนี้เราขอแนะนำเคล็ดลับที่จะนำพาทุกท่านลดน้ำหนักอย่างได้ผล ซึ่งเทคนิคนี้มีผู้ใช้งานแล้วได้ผลจริงแต่เป็นวิธีการที่ปลอดภัยไม่ใช้ยาเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักจึงทำให้เป็นวิธีที่หลายท่านเลือกใช้

ปัจจุบันเทรนด์การดูแลสุขภาพมาแรง ในยุคนี้การมีหุ่นสวยสวมใส่เสื้อผ้าออกมาได้สวยงามย่อมเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณและสามารถสร้างความประทับใจแรกเห็นให้กับผู้ที่ดูแลสุขภาพเป็นประจำ จึงทำให้ปัจจุบันหลายท่านหันมาควบคุมอาหารและดูแลน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐานที่ควรจะเป็น วันนี้เราจึงขอแนะนำเทคนิคที่จะช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักได้ผลจริง เริ่มต้นที่

  • รับประทานอาหารเช้าทุกมื้อโดยไม่ขาด ซึ่งการทานอาหารช่วงเช้ามีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งเพราะจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซับสารอาหารได้อย่างเต็มที่และทำให้คุณอิ่มระหว่างมื้อเพราะในระหว่างที่เราหลับมาตลอดทั้งคืนร่างกายไม่ได้รับพลังงานหรือไม่ได้รับประทานอะไรเข้าไป จึงทำให้สมองไม่ปลอดโปร่ง อาหารเช้าจึงมีความสำคัญและทำให้น้ำหนักของคุณเป็นไปตามปกติเพราะการทานอาหารไม่ตรงเวลาจะทำให้การรับประทานอาหารมากกว่าเดิมซึ่งนั่นมีโอกาสส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
  • หั่นอาหารให้เป็นชิ้นเล็กลงเพื่อง่ายต่อการเคี้ยว ยิ่งถ้าเราทานอาหารและเคี้ยวให้ละเอียดจะทำให้ระบบย่อยและกระเพาะอาหารทำงานได้อย่างเต็มที่ จึงทำให้การเผาผลาญพลังงานและการดึงพลังงานในอาหารไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ใน 1 สัปดาห์ควรหาเวลาออกกำลังกายตอนเช้าอย่างน้อย 3 ครั้ง ในช่วงเช้าเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายมีการดึงพลังงานมาใช้มากที่สุดจึงทำให้ระบบเผาผลาญทำงานมากกว่าปกติ เราจึงเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีในช่วงนี้
  • ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น เพราะน้ำอุ่นมีอุณหภูมิเดียวกับพลังงานความร้อนในร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่ทำงานหนักร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันที
  • เลืกอทานอาหารที่มีกากใยและมีโปรตีน ซึ่งอาหารลักษณะนี้จะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องและส่วนใหญ่มีปริมาณแคลอรี่น้อย จึงทำให้เรารู้สึกอิ่มไม่ทำให้คุณรับปริมาณอาหารที่มีแคลอรี่มากเกินความจำเป็น ซึ่งนั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้เกิดไขมันส่วนเกิน

การดูแลร่างกายตั้งแต่นานๆจะช่วยทำให้คุณมีความเคยชินต่อการดูแลสุขภาพและสามารถทำจนเป็นนิสัยและนั่นจะเป็นจุดกำเนิดที่ทำให้คุณมีน้ำหนักที่ได้มาตรฐานและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพราะสุขภาพที่ดีและมีความแข็งแรงคุณสามารถเลือกได้เพียงแค่ตั้งเป้าหมายและมีความมั่นใจ การการควบคุมน้ำหนักจึงมิใช่เรื่องยากอีกต่อไป

Previous

ประโยชน์ของกิจกรรมออกกำลังกายที่มีมากกว่าที่คุณคิด

5 วิธีวางแผนก่อนลดน้ำหนัก

Next

Leave a Comment