เคล็ดลับบรรเทาปวดไมเกรน กับเทคนิคประคบร้อนสลับเย็นอย่างถูกต้อง

| | ,

แค่การประคบร้อนและเย็นก็ช่วยแก้อาการปวดหัวไมเกรนได้ สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับการปวดไมเกรน วันนี้เราก็มีคำแนะนำเกี่ยวกับการประคบเพื่อบรรเทาอาการปวดให้ทุเลาลงมาแนะนำเช่นกัน โดยวิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้อย่างไร และต้องประคบแบบไหนบ้าง รีบตามไปดูกันเลย

เคล็ดลับบรรเทาปวดไมเกรน

ประคบร้อนเย็น ช่วยลดปวดไมเกรนได้อย่างไร

เชื่อกันว่าอาการปวดไมเกรนส่วนหนึ่งเกิดมาจากสารเคมีในสมองที่ขาดความสมดุล จึงทำให้หลอดเลือดเกิดการหดตัวหรือขยายตัวแบบผิดปกติ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว แต่การประคบด้วยความร้อนและเย็นจะช่วยบรรเทาอาการปวดลงได้ เนื่องจากจะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และทำให้การหดและขยายตัวของหลอดเลือดเป็นปกติ จึงทำให้อาการปวดหัวค่อยๆ ทุเลาลงและหายเป็นปกติในที่สุด

เทคนิคประคบร้อนสลับเย็นอย่างถูกต้อง

วิธีประคบร้อนเย็น แก้ไมเกรน

ก่อนประคบให้เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม โดยอาจใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น ผ้าห่อน้ำแข็ง หรือถุงเจลสำหรับประคบร้อนเย็น (cold-hot pack) และเลือกหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นต่างๆ ลงไปด้วย ซึ่งกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น ทำให้อารมณ์และจิตใจผ่อนคลาย จึงลดอาการปวดไมเกรนได้ดีกว่าเดิม โดยที่นิยมใช้ก็จะเป็นน้ำมันหอมระเหยกลิ่นเปปเปอร์มินท์ และน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์นั่นเอง เมื่อเตรียมอุปกรณ์พร้อมแล้ว ก็มาดูวิธีการประคบกันเลย

วิธีที่ 1 ประคบเย็นที่หน้าผาก

ประมาณ 10 นาที แต่ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้น ลองเปลี่ยนมาประคบร้อนและเย็นพร้อมกัน โดยใช้ผ้าเย็นประคบที่หน้าผาก 2 นาที และประคบร้อนที่ท้ายทอยอีก 2 นาที ให้ทำสลับกันจนครบ 6 รอบ หรือจนกว่าอาการปวดจะดีขึ้น

วิธีที่ 2 ประคบร้อนที่ท้ายทอย

พร้อมนวดคอ ไหล่ และสะบัก เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หลังจากนั้นเปลี่ยนมาประคบร้อนที่บริเวณขมับ 2 นาที โดยสลับกับใช้ผ้าเย็นเช็ดหน้าอีก 2 นาที ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดไมเกรนที่มีสาเหตุมาจากความเครียดได้

วิธีที่ 3 หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์

บนผ้าขนหนูเปียก สัก 2-3 หยด แล้วนำมาประคบบริเวณขมับ และหน้าผาก ซึ่งสามารถทำได้ทั้งเช้าและเย็น ก็จะช่วยป้องกันอาการเครียดได้

เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีการประคบร้อนเย็น ที่ไม่ยุ่งยาก แต่สามารถทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน ซึ่งก็หวังว่าจะช่วยให้อาการปวดไมเกรนของใครหลายๆ คนบรรเทาลงได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรประคบด้วยความร้อนหรือความเย็นจัดจนเกินไป เพราะจะเป็นอันตรายต่อผิวบริเวณที่ประคบได้เหมือนกัน

Previous

ปวดไมเกรนบ่อยอย่ามองข้าม สัญญาณ 4 โรคร้ายที่อาจเป็นได้ไม่รู้ตัว

5 วิธีออกกำลังกาย ขี้เกียจแค่ไหนก็ทำได้ ไม่มีเบื่อ !

Next

Leave a Comment