เพิ่มความเฟิร์มของกล้ามเนื้อได้อย่างไรเมื่อน้ำหนักลดลง

| | ,

การออกกำลังกายเป็นประจำและการควบคุมโภชนาการจะทำให้คุณสามารถประสบความสำเร็จในการควบคุมอาหาร นอกจากมีสุขภาพที่ดีแล้วยังทำให้คนมีบุคลิกภาพที่ดีรูปร่างที่สมส่วนและการออกกำลังกายย่อมส่งผลดีต่อบุคลิกภาพของคุณ จึงทำให้หลายท่านหันมาสนใจออกกำลังกายกันมากขึ้นซึ่งต้องยอมรับว่าเทรนสุขภาพในปัจจุบันได้รับความนิยมทั้งในและต่างประเทศ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหารล้วนแล้วแต่ต้องสรรหาสิ่งที่ดีที่สุดที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลัก อีกทั้งในระหว่างที่เราควบคุมน้ำหนักจนน้ำหนักลดลงมาตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ สิ่งหนึ่งที่จะเป็นปัญหาตามมาจนทำให้หลายท่านรู้สึกกังวลนั่นก็คือรูปร่างที่ไม่กระชับ หุ่นไม่เฟิร์มเนื่องจากพื้นที่ช่องว่างระหว่างผิวหนังกับไขมันได้หายไป จึงทำให้เกิดการหย่อนยาน ในวันนี้เราจึงมีเคล็ดลับในการเพิ่มความเฟิร์มให้กับกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายลดน้ำหนัก

บริเวณที่เรามักจะเห็นการหย่อนยานได้ชัดหลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มข้นก็คือบริเวณหน้าท้องและต้นแขนรวมถึงต้นขา ซึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำและควบคุมโภชนา น้ำหนักจะลงอย่างรวดเร็วและมีความคงที่โดยที่ไม่กลับมาโยโย่ โดยเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติที่ได้ผลดีแต่สิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกกังวลใจก็คือความหย่อนยานโดยวิธีการกระชับกล้ามเนื้อที่ได้ผลก็คือการเล่นฟิตเนส การเข้าฟิตเนสคุณสามารถใช้น้ำหนักดัมเบลเริ่มต้นที่ 1 กิโลกรัมโดยใช้การยกท่าต่างๆซึ่งในส่วนนี้สามารถสอบถามกับทางเทรนเนอร์และศึกษาเพิ่มเติมใน YouTube เพราะปัจจุบันมีผู้ชำนาญออกมาให้ข้อมูลในการยกน้ำหนักท่าต่างๆเพื่อกระชับสัดส่วนให้ตรงจุดและตรงบริเวณที่ต้องการ โดยเราสามารถเลือกได้ตามใจชอบสำหรับการยกให้ได้ผลนั้นควรจะยกทีละ 10 ครั้งแบ่งเป็น 5 เซตอย่างน้อย หากเรายกดัมเบลเป็นประจำเราจะสามารถกระชับสัดส่วนบริเวณจุดที่เราต้องการได้ โดยสามารถศึกษาท่ายกดัมเบลในการกระชับสัดส่วนแต่ละจุดได้อย่างสะดวกและคุณยังสามารถเขียนตารางการยกดัมเบลที่คุณได้เลือกและแบ่งช่วงเวลาการออกกำลังกายอย่างชัดเจน เชื่อว่าภายใน 7 วันคุณจะเห็นผลทันทีจากการกระชับสัดส่วนด้วยวิธีนี้และคุณจะได้หุ่นที่สวย perfect และนี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้คุณมีหุ่นสวยและสามารถกระชับกล้ามเนื้อหลังจากการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

ถึงแม้การออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมแต่รูปลักษณ์ภายนอกก็เป็นสิ่งหนึ่งที่เราต้องให้ความสำคัญและให้ดูดีอยู่เสมอ เพราะฉะนั้นควรหาเวลากระชับสัดส่วนและกล้ามเนื้อของร่างกายหลังจากการออกกำลังกายเพื่อให้คุณสวมใส่เสื้อผ้าออกมาได้สวยงามและมีบุคลิกที่ดีสามารถสร้างความประทับใจให้กับผู้พบเห็น และนี่เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับง่ายๆที่คุณเองสามารถทำตามได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น

Previous

ไขข้อข้องใจ ดื่มกาแฟแก้ปวดไมเกรนได้จริงหรือ?

ยาลดความอ้วนภัยร้ายอันตรายถึงชีวิต

Next

Leave a Comment