เริ่มต้นในการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างไรดี

| | ,

การออกกำลังกายมีความสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะการที่ร่างกายขยับและเคลื่อนไหวย่อมส่งผลทำให้ระบบเผาผลาญไขมันภายในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งเหงื่อไหลออกมามากนั่นหมายถึงระบบเผาผลาญของคุณได้ทำงานเผาผลาญไขมันภายในร่างกายและขับของเสียออกมา แต่สำหรับผู้ที่กำลังจะเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแต่อาจจะประสบอุปสรรคน้ำหนักส่วนเกินที่มากจนเกินไป ทำให้คุณไม่อยากออกกำลังกายและการหักโหมที่เกินพอดีอาจทำให้คุณได้รับอาการบาดเจ็บ ในวันนี้เราจึงขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อให้การออกกำลังกายได้ผลดี

ในช่วงแรกที่คุณกำลังตั้งเป้าจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถึงแม้ว่าน้ำหนักตัวของคุณจะมากกว่าปกติหรือน้ำหนักขึ้นมาจากเดิมถึง 10 กิโลกรัม แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดหายใจไม่ออกและการเคลื่อนไหวในแต่ละครั้งไม่สะดวก เป็นอุปสรรคสำคัญในการออกกำลังกายของคุณแต่สำหรับมือใหม่ที่กำลังตั้งใจจะลดน้ำหนักด้วยวิธีการออกกำลังกาย สิ่งแรกที่เราอยากจะแนะนำก็คือการเดินเร็ว ซึ่งเป็นการเริ่มต้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมัน โดยการเดินเร็วควรจะเร่งอัตราเร็วให้มากกว่าปกติและควรจะเดินเร็วเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไปซึ่งจะทำให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันภายในร่างกายได้เป็นอย่างดีเพราะปกติแล้วการทำคาร์ดิโอคือการออกกำลังกายติดต่อกันมากกว่า 30 นาทีเพราะฉะนั้นในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายลดอ้วน

โดยเลือกวิธีเดินเร็วจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนจากการบาดเจ็บและมีความเสี่ยงต่อกระดูกและไขข้อ ในช่วงเริ่มต้นทางเราจึงแนะนำการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วแต่ถ้าคุณสะดวกที่จะเลือกออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีเพราะการว่ายน้ำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเยอะจะช่วยทำให้คุณไม่เกิดอาการบาดเจ็บในระหว่างออกกำลังกายเพราะการออกกำลังกายในน้ำจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและไม่ทำให้คุณรับน้ำหนักของร่างกายจนเกินไป จึงเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสามารถทำได้จริงเพียงแค่คุณมีความมุ่งมั่นอย่างจริงจังในการลดน้ำหนักซึ่งจะสามารถทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ตามที่ตั้งใจไว้ถึงแม้ว่าช่วงเริ่มต้นอาจจะมีอุปสรรคในการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นอาการเหนื่อยล้าหรือความไม่พร้อมในด้านต่างๆแต่ถ้าคุณได้เริ่มต้นแล้วเชื่อได้ว่าภายในไม่กี่เดือนคุณจะกลับมามีรูปร่างหุ่นที่สวยงามอีกครั้งโดยทุกอย่างอยู่ที่ความตั้งใจและเชื่อว่าคุณทำได้แน่นอน

Previous

5เทคนิคลดน้ำหนักอย่างได้ผล

ดูแลผิว ลดปัญหาผิวไม่กระชับด้วยสูตรมาร์คธรรมชาติ

Next

Leave a Comment