แกว่งแขนเป็นประจำทำไมถึงลดพุงได้

| | ,

เชื่อได้ว่าหลายท่านจะต้องเคยเห็นแคมเปญของสสส.และกระทรวงสาธารณสุขออกมารณรงค์ให้ประชาชนคนไทยหันมาออกกำลังกายด้วยวิธีการง่ายๆก็คือการแกว่งแขนลดพุง ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยและยังได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นแคมเปญที่ทางรัฐบาลรณรงค์ให้กับทุกคนมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองและหาเวลาในการออกกำลังกายโดยเป็นวิธีออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่าย ซึ่งคุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าการแกว่งแขนทำไมถึงสามารถลดส่วนเกินบริเวณหน้าท้องของผู้ที่ออกกำลังกายด้วยท่านี้เป็นประจำ วันนี้เราจะมาหาคำตอบในข้อนี้กันค่ะ

ปัจจุบันคนไทยประสบปัญหาโรคอ้วนและมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเนื่องจากสภาพความเป็นอยู่และความเร่งรีบในชีวิตประจำวันจึงทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย รวมถึงการทำงานที่เร่งรีบ สังเกตได้จากพนักงานออฟฟิศที่ทำงานหนักในแต่ละวันอาจจะไม่ได้ลุกออกจากที่นั่งเพราะต้องทำงานอยู่บริเวณหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจึงทำให้ไม่ได้ออกกำลังกาย เราจึงเห็นว่าปัจจุบันภายในออฟฟิศหลายท่านมีปัญหาน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเกินมาตรฐานปกติ จึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนลงพุง หน่วยงานที่เกี่ยวข้องจึงมีการออกแคมเปญรณรงค์ให้ประชาชนหันมาออกกำลังกายด้วยการแกว่งแขนลดพุง ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ที่ต้องการและเป็นการย้ำเตือนให้ประชาชนหันมาใส่ใจสุขภาพ การแกว่งแขนร่างกายจะต้องเกร็งบริเวณหัวไหล่ ต้นแขนและหน้าท้อง จึงทำให้มีการเผาผลาญไขมัน โดยการออกกำลังกายท่านี้ถ้าจะให้ได้ผลจะต้องยืนตัวตรง หลังตรง ปล่อยมือตามธรรมชาติ หลังจากนั้นเกร็งแขนให้มีลักษณะตรงและใช้ความเร็วที่สม่ำเสมอในการแกว่งแขน จากจุดหนึ่งไปจุดหนึ่งและใช้เวลาติดต่อกันอย่างน้อย 10 นาทีซึ่งคุณสามารถแบ่งการออกกำลังกายเป็น 3 ครั้งครั้งละ 10 นาทีเท่ากับว่าคุณจะได้ออกกำลังกายท่านี้ 30 นาทีต่อวัน หลังจากที่คุณออกกำลังกายติดต่อกันคุณจะรู้สึกมีความเมื่อยล้าบริเวณหน้าท้องต้นแขนอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งนั่นหมายถึงการเกร็งแขนระหว่างเคลื่อนไหว จึงทำให้เกิดความเมื่อยล้าซึ่งส่งผลดีต่อการเผาผลาญพลังงานและสามารถลดหน้าท้อง และถ้าคุณสามารถทำได้ทุกวันคุณจะเห็นได้ชัดว่าภายใน 7 วันหน้าท้องและเอวคุณจะลดลง และถ้าทำติดต่อกันเป็นเวลา 1 เดือนคุณจะมีหน้าท้องที่แบนเรียบไม่มีพุงสามารถใส่เสื้อผ้าได้อย่างสวยงาม
การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ทำได้ง่ายที่สุดและสามารถทำได้ทุกที่แถมไม่เสียค่าใช้จ่ายแต่ได้ผลลัพธ์ยอดเยี่ยม จึงทำให้มีการรณรงค์ให้ทุกท่านหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกายแกว่งแขนลดหน้าท้อง สำหรับใครที่สนใจก็สามารถหาเวลาออกกำลังกายท่านี้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ลดพุงแถมยังสามารถควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย

Previous

น้ำสมุนไพร เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี

ดื่มน้ำอย่างไร ให้สามารถลดน้ำหนักอย่างได้ผล

Next

Leave a Comment