ไขข้อสงสัย ทำไมมักปวดไมเกรน ช่วงมีประจำเดือน

| | , ,

อาการปวดหัวไมเกรนในช่วงที่มีประจำเดือน เป็นอีกหนึ่งอาการที่ทำให้สาวๆ หลายคนต้องหนักใจ ไหนจะปวดท้อง ไหนจะปวดหัว เมื่อต้องเจอโรคต่างๆ รุมเร้าแบบนี้ ทำให้บางคนถึงกับต้องลางานหยุดพักรักษาตัวกันเลยทีเดียว แต่คุณรู้หรือไม่ว่า อาการปวดไมเกรนช่วงมีประจำเดือนนั้นเป็นเพราะอะไร วันนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจกัน

สาเหตุที่ทำให้ปวดไมเกรน ช่วงมีประจำเดือน

เนื่องจากก่อนมีประจำเดือน 1-3 วัน ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งจะลดลงอย่างรวดเร็ว จนกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนขึ้นได้ โดยอาการปวดหัวจะเริ่มขึ้นก่อนประจำเดือนจะมา จนถึงช่วงระหว่างที่มีประจำเดือน ลักษณะการปวดจะปวดแบบตุ้บๆ และอาจมีตำแหน่งการปวดที่แตกต่างกัน เช่น ปวดที่กระบอกตา ขมับ ท้ายทอย หรือทั่วทั้งศีรษะ ซึ่งอาการปวดไมเกรนในช่วงมีประจำเดือนนี้จะรุนแรงกว่าช่วงปกติ นอกจากนี้ยังอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่นคลื่นไส้ อาเจียน และอาจรู้สึกไวต่อแสง สี และกลิ่น เป็นต้น

วิธีป้องกันอาการปวดไมเกรน ช่วงมีประจำเดือน

เพื่อป้องกันไม่ให้มีอาการปวดหันไมเกรนในช่วงมีประจำเดือน สามารถทำได้ดังนี้

1.ออกกำลังกาย

เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อได้ออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งสารชนิดนี้จะช่วยรักษาอาการปวดต่างๆ ได้ดี แถมยังช่วยปรับฮอร์โมนให้อยู่ในสภาวะที่สมดุล จึงป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนได้

2.ทานยาป้องกันในช่วงก่อนมีประจำเดือน

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดไมเกรนอย่างรุนแรง และการใช้ยาแก้ปวดแบบเฉียบพลันไม่สามารถช่วยให้อาการดีขึ้น แนะนำให้ทานยากลุ่มป้องกันก่อนมีอาการปวดประจำเดือน ซึ่งยาในกลุ่มนี้ก็มีหลายชนิก เช่น ยาทริปแทน (triptans) และยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ทั้งนี้ก่อนจะเลือกใช้ยาชนิดไหนควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง

3.หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น

ควรหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นต่างๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดไมเกรน เช่น ความเครียด การจ้องหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เป็นต้น นอกจากนี้การฝึกนั่งสมาธิเป็นประจำ ก็จะทำให้เกิดความผ่อนคลายและลดอาการปวดหัวไมเกรนได้เช่นกัน

4.ดูแลเรื่องอาหาร

ในช่วงที่มีประจำเดือน อาจต้องหลีกเลี่ยงไม่ทานอาหารที่กระตุ้นให้อาการปวดไมเกรนกำเริบขึ้น เช่น ชาและกาแฟที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์  อาหารไขมันสูง ของหวาน โดยหันมาบริโภคอาหารที่ช่วยลดอาการปวดไมเกรนแทน เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 น้ำขิงหรือนมอุ่นๆ เป็นต้น

5.พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับที่ดีควรหลับสนิท และนอนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายแต่ละคน นอกจากนี้การเข้านอนตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น และป้องกันอาการปวดไมเกรนได้เหมือนกัน

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือนไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นเพื่อให้อาการปวดไมเกรนไม่รุนแรงหรือเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ก็ควรนำวิธีเหล่านี้ไปลองใช้กันดู แล้วจะช่วยป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนได้ในระดับหนึ่งแน่นอน

Previous

6 อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เติมพลังหลังวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าได้เวิร์ก !

ไขข้อสงสัย การออกกำลังกายช่วยลดความถี่ของโรคไมเกรนได้จริงหรือ?

Next

Leave a Comment