4 เคล็ดลับรับมืออาการปวดไมเกรน ที่มีสาเหตุมาจากการติดหวาน

| | , ,

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้อาการปวดหัวไมเกรนกำเริบ นั่นก็คืออาหารที่ทานเข้าไปนั่นเอง โดยเฉพาะคนที่ติดหวานด้วยแล้ว ก็จะยิ่งทำให้อาการปวดกำเริบหนักขึ้นไปอีก ซึ่งวันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆ ในการแก้อาการปวดหัวไมเกรนที่มีสาเหตุมาจากการติดหวานมาแนะนำเช่นกัน ไปดูกันเลยว่ามีวิธีใดบ้าง

อาการปวดไมเกรนจากการติดกินหวานเป็นอย่างไร?

เนื่องจากการบริโภคอาหารที่มีรสชาติหวานมากเกินไป ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดโรคเบาหวานตามมาในภายหลัง ยังทำให้ต้องเสี่ยงกับโรคไมเกรนอีกด้วย ซึ่งอาการเริ่มแรกนั้นจะมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือเป็นโรคไฮโปไกลซีเมีย โดยเกิดจากตับอ่อนขับอินซูลินออกมามากเกินไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติต่างๆ เช่น ปวดหัว อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร วิตกกังวล และในที่สุดก็ตามมาด้วยโรคไมเกรน

ซึ่งอาการปวดไมเกรนนั้นจะแตกต่างจากอาการปวดหัวทั่วไปคือ นอกจากอาการปวดหัวตุ้บๆ บริเวณขมับทั้งสองข้างแล้ว มักจะมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน หน้าซีด น้ำมูกน้ำตาไหลตลอดเวลา หรืออาจมีอาการตามัว เห็นแสงวูบวาบติดต่อกันสักพักหนึ่ง ก่อนเกิดอาการปวดหัวขึ้นได้ ซึ่งก็ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้มากทีเดียว

วิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรน

สำหรับวิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรน ที่มีปัจจัยกระตุ้นมาจากการติดหวาน หรือกินหวานมากเกินไปก็มีดังนี้

1.งดน้ำตาลและแป้งขาว 

การงดน้ำตาลและแป้งขาว จะช่วยให้อาการติดหวานลดน้อยลงไป และช่วยลดความถี่การปวดหัวไมเกรนได้อีกด้วย แต่สำหรับใครที่หักห้ามใจตัวเองไม่อยู่ ก็แนะนำให้ลองผสมน้ำแอปเปิลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น แล้วนำมาดื่มบ่อยๆ จะช่วยลดอาการอยากของหวานได้ดี

2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะช่วยให้เกิดการเผาผลาญน้ำตาลออกไปมากขึ้น และลดความอยากของหวานให้น้อยลง รวมถึงช่วยแก้อาการปวดไมเกรนได้เช่นกัน โดยวิธีการออกกำลังกายที่แนะนำ ได้แก่ การเดิน การปั่นจักรยาย การวิ่งจ๊อกกิ้ง และว่ายน้ำ เป็นต้น

3.เลี่ยงสารให้ความหวานแทนน้ำตาล หรือน้ำตาลเทียม

หลายคนลดการกินน้ำตาล แต่เปลี่ยนมากินพวกสารให้ความหวานหรือน้ำตาลเทียมแทน ซึ่งนั่นก็กระตุ้นอาการปวดหัวไมเกรนได้ไม่แพ้การกินน้ำตาลเลยทีเดียว ดังนั้นควรเลี่ยงอย่างเด็ดขาด

4.กินยาบรรเทาอาการปวด

เมื่อมีอาการปวดหัวไมเกรนขึ้นมา ควรกินยาเพื่อบรรเทาอาการปวดทันที เพราะหากปล่อยไว้นานมักจะมีอาการปวดที่รุนแรงมากกว่าเดิมและหายยากอีกด้วย แต่ก็ต้องระวังอย่ากินยามากเกิน 6 เม็ดต่อวัน หรือ 10 เม็ดต่อสัปดาห์ เพราะจะส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้

การป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนที่ดีที่สุด ก็คือการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่เป็นตัวกระตุ้น ซึ่งหากคุณมีอาการปวดหัวไมเกรนบ่อยเพราะติดหวาน ก็ควรพยายามลดการกินหวานให้น้อยลง แล้วจะช่วยลดความถี่การปวดหัวไมเกรนได้อย่างแน่นอน

 

Previous

ออกกำลังกายช่วงบ่าย-เย็น ดีอย่างไร พร้อมข้อควรปฏิบัติที่ต้องรู้ !

6 วิธีรับมือไมเกรน เมื่อต้องทำงานหน้าคอมจนปวดหัวบ่อยๆ

Next

Leave a Comment