5 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า ที่จะทำให้คุณอยากตื่นขึ้นมาวิ่งทุกวัน

| | , ,

รู้ไหมหรือไม่ว่าการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า มีข้อดีมากกว่าที่คิด ซึ่งใครที่กำลังตัดสินใจอยู่ว่าจะวิ่งตอนเช้าดีหรือไม่ ก็ขอบอกเลยว่าคุณตัดสินใจไม่ผิดอย่างแน่นอน โดยเราก็มี 5 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้ามาบอกกันดังนี้

1.ช่วยลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งในตอนเช้า นอกจจากจะช่วยให้ร่างกายพร้อมต่อการทำกิจวัตรต่างๆ ในชีวิตประจำวันแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักให้ดีขึ้นอีกด้วย เพราะการวิ่งตอนเช้าจะไปกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น จึงสามารถลดแคลอรีในระหว่างวันได้ดีกว่าเดิมนั่นเอง

2.ลดความเครียด

การวิ่งในตอนเช้าจะทำให้เกิดความผ่อนคลายได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น ซึ่งก็จะช่วยลดความเครียด กำจัดความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นใครที่เครียดบ่อย ก็ลองมาวิ่งออกกำลังกายตอนเช้ากันดู แล้วคุณจะพบว่าความเครียดลดน้อยลงไปอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว

3.ปลุกความสดชื่นให้กับร่างกาย

ด้วยสภาพอากาศที่เย็นสบาย ไม่ร้อนจัดในตอนเช้า จะช่วยปลุกความสดชื่นให้ร่างกายเกิดความกระปรี้กระเปร่าได้เป็นอย่างดี แถมยังได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอ่อนๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ดังนั้นใครที่รู้สึกว่าตื่นมาตอนเช้าแล้วไม่ค่อยสดชื่นสักเท่าไหร่ ลองลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วยการวิ่งกันดู แล้วเช้าวันใหม่ของคุณจะเป็นวันที่สดชื่นมากขึ้น

4.ลดระดับความดันโลหิต

จากผลการวิจัยของ Dr.Scott Collier สรุปว่า การวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้า จะช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ดีมาก ซึ่งก็จะช่วยควบคุมระดับความดันให้คงที่ได้เป็นอย่างดี และยังช่วยบรรเทาอาการป่วยของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

5.เปลี่ยนตัวเองให้ตื่นเช้าขึ้น

เพียงแค่คุณขยันตื่นมาออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นประจำ นาฬิกาชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป จากที่เคยนอนตื่นสายจะกลายเป็นคนที่นอนตื่นเร็วขึ้น ซึ่งการตื่นเช้าก็จะส่งผลดีอื่นๆ ตามมาอีกมากมายเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพ หรือการจัดระเบียบชีวิต ที่จะทำให้คุณไม่ต้องเร่งรีบอีกต่อไป แถมไม่พลาดอาหารเช้าที่มีประโยชน์อีกด้วย

และนี่ก็คือประโยชน์ดีๆ จากการวิ่งในตอนเช้านั่นเอง ดังนั้นใครที่ยังไม่เคยออกกำลังกายในตอนเช้ามาก่อน ก็ลองเปลี่ยนแปลงตัวเองกันดู ด้วยการตื่นแต่เช้ามาวิ่งเป็นประจำทุกวัน หรือหากใครไม่สะดวกที่จะวิ่ง ก็สามารถออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นแทนได้ ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ที่ดีไม่แพ้กันอย่างแน่นอน

Previous

ป้องกันไมเกรนง่ายๆ แค่ปรับเวลานอนและตื่นให้เป็นเวลา

6 เคล็ดลับออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัย ขี้เกียจแค่ไหนก็เอาอยู่ !

Next

Leave a Comment