5 วิธีวางแผนก่อนลดน้ำหนัก

| |

สำหรับใครที่มีความตั้งใจในการลดน้ำหนักเพื่อให้กลับมาเข้าสู่ภาวะปกติ เพราะน้ำหนักที่เกินมาตรฐานย่อมทำให้คุณป่วยง่าย วันนี้เรามีเทคนิคในการ วางแผนก่อนลดน้ำหนัก อย่างได้ผลเพื่อเป็นแนวทางให้คุณสามารถใช้วางแผนลดน้ำหนักในอนาคต โดยเทคนิคนี้สามารถใช้งานได้จริงซึ่งมีเทคนิคตามรายละเอียดดังต่อไปนี้

5 วิธีการ วางแผนก่อนลดน้ำหนัก

ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจเรื่องการ วางแผนก่อนลดน้ำหนัก นะคะเพราะไม่ว่าจะลงมือทำอะไรก็ตาม คุณควรจะมีการวางแผนที่ชัดเจนซึ่งการวางแผนจะทำให้เรามองเห็นภาพรวม และสามารถลงมือทำได้อย่างเต็มที่ โดยในปัจจุบันวิธีการวางแผนเพื่อเตรียมตัวลดน้ำหนักสามารถทำได้ตามรายละเอียด 5 แนวทางต่อไปนี้

ตั้งเป้าน้ำหนักที่ต้องการลด

ก่อนที่คุณจะเริ่มลงมือทำ การลดน้ำหนัก คุณควรจะตั้งเป้าว่าคุณอยากลดน้ำหนักลงกี่กิโลกรัมต่อสัปดาห์ โดยเบื้องต้นคุณควรจะตั้งเป้าให้น้อยไว้ก่อนเพื่อให้สามารถไปถึงเป้าได้แบบไม่ยากจนเกินไป เช่น ตั้งเป้าลดน้ำหนักอยู่ที่ ครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งถ้าสามารถทำตามเป้าได้ คุณค่อยขยับปริมาณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ความปลอดภัยในการลดน้ำหนัก

โดยวิธีนี้จะเป็นขั้นตอนให้คุณมองภาพรวมว่าคุณจะใช้เทคนิคอะไรบ้างในการลดน้ำหนัก โดยจะต้องเน้นความปลอดภัยเป็นหลัก เช่น ตัดข้อที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วน ซึ่งมีผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพ และอาจทำให้คุณเกิด ภาวะโยโย่ และในบางรายถึงขั้นเสียชีวิตจากการกินยาลดความอ้วน เพราะฉะนั้นการวางแผนลดน้ำหนักที่ดีควรเน้น ความปลอดภัยมาเป็นอันดับหนึ่ง

ตรวจสอบสุขภาพของคุณ

ณ ช่วงเวลานั้น ถ้าเป็นช่วงเวลาที่คุณมีร่างกายที่ไม่แข็งแรง แนะนำให้คุณทิ้งระยะเวลาในการเริ่มต้นลดน้ำหนักออกไปก่อน เพราะสุขภาพที่ไม่เอื้ออำนวยอาจจะเป็นอุปสรรคสำคัญในการวางแผนลดน้ำหนักของคุณ

การวางแผนรับประทานอาหาร

โดยขั้นตอนนี้คุณจะต้องวางแผนให้ได้ว่า คุณจะเลือกรับประทานอาหารประเภทไหน เพื่อเป็นตัวช่วยส่งเสริมในการลดน้ำหนัก และส่วนใหญ่แล้วในยุคนี้นิยมรับประทานอาหารโดยการนับแคลอรี่ หรืออาหารคลีนเพื่อให้สามารถควบคุมปริมาณอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการที่ร่างกายควรจะได้รับ ซึ่งเป็นเทคนิคที่ช่วยทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ขั้นตอนนี้คุณสามารถเลือกไม่ว่าคุณจะใช้ชนิดกีฬาประเภทไหนในการออกกำลังกาย โดยส่วนใหญ่แล้วมักเลือกประเภทที่ชื่นชอบ เพราะจะสามารถออกกำลังกายได้นาน และสนุกไปกับการเคลื่อนไหวของชนิดกีฬานั้น ๆ ที่สำคัญต้องไม่ฝืนร่างกายจนมากเกินไป

และนี่เป็นเทคนิคในการวางแผนก่อนการลดน้ำหนัก ที่จะช่วยทำให้คุณมองเห็นภาพรวมการปฏิบัติตัวในระหว่างที่คุณทำการลดน้ำหนัก ซึ่งการวางแผนที่ดีย่อมทำให้คุณมีชัยไปกว่าครึ่ง และทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่คุณวางไว้ และประสบความสำเร็จมากกว่าการลดน้ำหนักโดยไม่มีแบบแผน

Previous

เทคนิคในการช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลที่คุณเองก็ทำได้

ธัญพืชที่เหมาะสมในการรับประทานช่วงควบคุมน้ำหนัก

Next

Leave a Comment