• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Health-DD

สาระสุขภาพดีจากคนที่(เคย)สุขภาพไม่ดี(มาก่อน)

  • หน้าแรก
  • บล็อก
    • สุขภาพ
      • การออกกำลังกาย
      • การลดน้ำหนัก
    • โรคภัย
      • ไมเกรน
      • นอนไม่หลับ-หลับยาก
    • พัฒนาตนเอง
    • อื่น ๆ
  • เกี่ยวกับ
  • ติดต่อ
  • Terms & Privacy
    • Privacy Policy
    • Disclaimer
    • Archives
You are here: Home / สุขภาพ / การออกกำลังกาย / 5 วิธีออกกำลังกาย ขี้เกียจแค่ไหนก็ทำได้ ไม่มีเบื่อ !

5 วิธีออกกำลังกาย ขี้เกียจแค่ไหนก็ทำได้ ไม่มีเบื่อ !

January 7, 2019 by แก้วมณี ชื่นทรวง Leave a Comment

5 วิธีออกกำลังกาย ขี้เกียจแค่ไหนก็ทำได้ ไม่มีเบื่อ !

ยาวไป อยากเลือกอ่าน

  • 5 วิธีออกกำลังกาย
    • ขี้เกียจแค่ไหนก็ทำได้ ไม่มีเบื่อ !
      • 1.เล่นโยคะ
      • 2.เดินเล่นนอกบ้าน
      • 3.ยืดเส้นสายบนเตียง
      • 4.ทำความสะอาดบ้าน
      • 5.เดินขึ้น-ลงบันได

การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้มีรูปร่างดี สวยเป๊ะอีกด้วย แต่เชื่อว่าหลายคนก็คงจะรู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายกันใช่ไหมล่ะ วันนี้เราจึงนำ 5 วิธีออกกำลังกายแบบฉบับคนขี้เกียจมาแนะนำกัน ไปดูกันเลยว่ามีวิธีการออกกำลังกายอย่างไรบ้าง

5 วิธีออกกำลังกาย

ขี้เกียจแค่ไหนก็ทำได้ ไม่มีเบื่อ !

1.เล่นโยคะ

เป็นการออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวเล็กน้อยแต่ให้การเผาผลาญที่ดีมาก ซึ่งนอกจากจะช่วยในเรื่องของการยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในทุกส่วนของร่างกายแล้ว ก็ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นมาเล่นโยคะกันเถอะ โดยท่าที่แนะนำ ได้แก่ ท่าสะพาน ท่าบิดลำตัว ท่าเรือกลไฟ และท่ายืดส่วนหลัง เป็นต้น

2.เดินเล่นนอกบ้าน

หากบ้านของคุณอยู่ใกล้กับสวนสาธารณะหรือสถานที่เดินเล่นออกกำลังกาย แนะนำให้ไปเดินเล่นกันบ้าง โดยจะช่วยสร้างความผ่อนคลายได้ดี และยังถือเป็นการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยในเรื่องของการฟิตหุ่นสวย ลดไขมันส่วนเกินได้ดี และทำให้สุขภาพดีอีกด้วย ทั้งนี้หากเดินคนเดียวแล้วน่าเบื่อ ก็ลองชวนเพื่อนหรือครอบครัวไปเดินด้วยกันดู

3.ยืดเส้นสายบนเตียง

การออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายมาก แถมให้ผลลัพธ์ดีเยี่ยม โดยวิธีนี้หลังจากตื่นนอนให้ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายเบาๆ อาจจะนอนบิดตัวไปมา ทำท่าลุกนั่ง หรือปั่นจักรยานกลางอากาศ ก็จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้แล้ว แถมยังช่วยเพิ่มความกระชับ และเติมความสดชื่น แจ่มใส ให้คุณพร้อมสำหรับการดำเนินชีวิตในประจำวันอย่างเต็มที่อีกด้วย

4.ทำความสะอาดบ้าน

สาวๆ ที่ขี้เกียจจะพลาดไม่ได้เลยสำหรับการออกกำลังกาย ด้วยการทำความสะอาดบ้าน ซึ่งง่ายมากแถมเบิร์นไขมันได้เยอะสุดๆ ยกตัวอย่างเช่น การดูดฝุ่น ช่วยเบิร์นได้ถึง 123 แคลอรี่ การซักผ้า ช่วยเบิร์นได้ 133 แคลอรี่ และการกวาดเช็ดถูบ้าน ช่วยเบิร์นได้ถึง 127 แคลอรี่ ผอมง่ายๆ แบบนี้ต้องลองทำกันดู

5.เดินขึ้น-ลงบันได

หากที่บ้านหรือที่ทำงานมีบันได การเดิมขึ้น-ลงบันไดก็เป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีมาก เพียงเดินขึ้นลงบันไดวันละนิด ก็จะทำให้คุณมีหุ่นที่ฟิตเฟิร์มดั่งใจได้อย่างแน่นอน

สำหรับสาวๆ ที่ขี้เกียจ หรือไม่ค่อยมีเวลามากนัก ก็ต้องออกกำลังกายด้วย 5 วิธีเหล่านี้กันเลย แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่โดนใจอย่างแน่นอน แถมทำง่าย ไม่ยุ่งยาก และใช้เวลาเพียงแปปเดียวเท่านั้น ซึ่งจะได้ผลดีมากแค่ไหนก็ต้องลองทำกันดูได้เลยค่ะ

อ่าน : 0
  • Facebook
  • Twitter
  • Line

Filed Under: การออกกำลังกาย, สุขภาพ Tagged With: ลดไขมัน, วิธีออกกำลังกาย, ออกกำลังกาย, ออกกำลังกายฉบับคนขี้เกียจ, เล่นโยคะ

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Follow me!

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Recent Posts

  • ไมเกรนคืออะไร สาเหตุ อาการและวิธีรักษาป้องกันอย่างถูกจุด
  • ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย ออกเวลาไหนก็ดีทั้งนั้น
  • วิธีออกกำลังกายในผู้สูงอายุให้เหมาะสมกับวัย
  • 6 เรื่องสำคัญที่คนเป็นไมเกรนต้องรู้ เพื่อรับมือโรคอย่างเท่าทัน
  • 5 เหตุผลที่ควรเลี้ยงสุนัข สัตว์เลี้ยงแสนรัก ดักจับความเศร้า เคล้าสุขภาพดี !

Recent Comments

  • 5 โรคร้ายแรงยอดฮิตของไทย เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจาก COVID-19 – Mikanutra – Dietary Supplements on โทษของอาหารฟาสต์ฟู้ด

Archives

  • October 2019 (1)
  • June 2019 (1)
  • April 2019 (1)
  • January 2019 (3)
  • December 2018 (13)
  • November 2018 (56)
  • October 2018 (156)
  • September 2018 (55)

Categories

Disclaimer

บทความที่มีเนื้อหาเกี่ยวเนื่องกับสุขภาพทั้งหมด ทางเว็บไซต์ได้รวบรวมไว้เพื่อเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจแก่ผู้อ่านเท่านั้น จึงไม่สามารถนำไปใช้อ้างอิงหรือใช้แทนการวินิจฉัยของแพทย์ได้ หากมีการนำข้อมูลในเว็บไซต์ไปใช้ ทางเว็บไซต์จะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่อาจจะเกิดขึ้นได้

COPYRIGHT NOTICE

ผลงานนี้ ใช้สัญญาอนุญาตของครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า 4.0 International.

Before Footer

Instagram did not return a 200.

Footer

Our Blog

บล็อกของเรามุ่งนำเสนอเนื้อหาเฉพาะเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการรักษาบรรเทาอาการปวดไมเกรน นอนหลับยาก และการรักษาสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น การลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร

  • การออกกำลังกาย
  • การลดน้ำหนัก
  • ไมเกรน
  • นอนไม่หลับ-หลับยาก
  • พัฒนาตนเอง
  • อื่น ๆ

Get Free Education

When you claim your free Wellness membership, you’ll get instant access to a library of resources for moms, including our ebooks.

Privacy Policy

Copyright © 2021 · Wellness Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in