การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้มีรูปร่างดี สวยเป๊ะอีกด้วย แต่เชื่อว่าหลายคนก็คงจะรู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายกันใช่ไหมล่ะ วันนี้เราจึงนำ 5 วิธีออกกำลังกายแบบฉบับคนขี้เกียจมาแนะนำกัน ไปดูกันเลยว่ามีวิธีการออกกำลังกายอย่างไรบ้าง

5 วิธีออกกำลังกาย

ขี้เกียจแค่ไหนก็ทำได้ ไม่มีเบื่อ !

1.เล่นโยคะ

เป็นการออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวเล็กน้อยแต่ให้การเผาผลาญที่ดีมาก ซึ่งนอกจากจะช่วยในเรื่องของการยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในทุกส่วนของร่างกายแล้ว ก็ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นมาเล่นโยคะกันเถอะ โดยท่าที่แนะนำ ได้แก่ ท่าสะพาน ท่าบิดลำตัว ท่าเรือกลไฟ และท่ายืดส่วนหลัง เป็นต้น

2.เดินเล่นนอกบ้าน

หากบ้านของคุณอยู่ใกล้กับสวนสาธารณะหรือสถานที่เดินเล่นออกกำลังกาย แนะนำให้ไปเดินเล่นกันบ้าง โดยจะช่วยสร้างความผ่อนคลายได้ดี และยังถือเป็นการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยในเรื่องของการฟิตหุ่นสวย ลดไขมันส่วนเกินได้ดี และทำให้สุขภาพดีอีกด้วย ทั้งนี้หากเดินคนเดียวแล้วน่าเบื่อ ก็ลองชวนเพื่อนหรือครอบครัวไปเดินด้วยกันดู

3.ยืดเส้นสายบนเตียง

การออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายมาก แถมให้ผลลัพธ์ดีเยี่ยม โดยวิธีนี้หลังจากตื่นนอนให้ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายเบาๆ อาจจะนอนบิดตัวไปมา ทำท่าลุกนั่ง หรือปั่นจักรยานกลางอากาศ ก็จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้แล้ว แถมยังช่วยเพิ่มความกระชับ และเติมความสดชื่น แจ่มใส ให้คุณพร้อมสำหรับการดำเนินชีวิตในประจำวันอย่างเต็มที่อีกด้วย

4.ทำความสะอาดบ้าน

สาวๆ ที่ขี้เกียจจะพลาดไม่ได้เลยสำหรับการออกกำลังกาย ด้วยการทำความสะอาดบ้าน ซึ่งง่ายมากแถมเบิร์นไขมันได้เยอะสุดๆ ยกตัวอย่างเช่น การดูดฝุ่น ช่วยเบิร์นได้ถึง 123 แคลอรี่ การซักผ้า ช่วยเบิร์นได้ 133 แคลอรี่ และการกวาดเช็ดถูบ้าน ช่วยเบิร์นได้ถึง 127 แคลอรี่ ผอมง่ายๆ แบบนี้ต้องลองทำกันดู

5.เดินขึ้น-ลงบันได

หากที่บ้านหรือที่ทำงานมีบันได การเดิมขึ้น-ลงบันไดก็เป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีมาก เพียงเดินขึ้นลงบันไดวันละนิด ก็จะทำให้คุณมีหุ่นที่ฟิตเฟิร์มดั่งใจได้อย่างแน่นอน

สำหรับสาวๆ ที่ขี้เกียจ หรือไม่ค่อยมีเวลามากนัก ก็ต้องออกกำลังกายด้วย 5 วิธีเหล่านี้กันเลย แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่โดนใจอย่างแน่นอน แถมทำง่าย ไม่ยุ่งยาก และใช้เวลาเพียงแปปเดียวเท่านั้น ซึ่งจะได้ผลดีมากแค่ไหนก็ต้องลองทำกันดูได้เลยค่ะ

• Facebook
• Twitter
• Line