5 อาหารกระตุ้นอาการปวดไมเกรน ไม่อยากเสี่ยงเป็น ต้องเลี่ยงให้ไกล !

| | ,

ไมเกรน เป็นโรคที่ยังไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด แต่คาดว่าน่าจะมีสิ่งกระตุ้นหลายอย่างด้วยกัน โดยเฉพาะการทานอาหารบางชนิด ที่ไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนขึ้นมา วันนี้เราจึงรวบรวม 5 อาหารที่คนเป็นไมเกรนควรเลี่ยงมากที่สุดมาแนะนำกัน ซึ่งก็เพื่อป้องกันไม่ให้อาการไมเกรนกำเริบบ่อย ๆ นั่นเอง

5 อาหารกระตุ้นอาการปวดไมเกรน

ไม่อยากเสี่ยงเป็น ต้องเลี่ยงให้ไกล !

1.แอลกอฮอล์และคาเฟอีน

อาหารและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน จะกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ง่ายที่สุด เช่น สุรา เบียร์ ไวน์แดง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้อย่างเด็ดขาด เว้นแต่กาแฟที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดได้ แต่ต้องดื่มอย่างพอเหมาะ เพราะหากดื่มมากเกินไป ก็จะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นได้เช่นกัน

2.อาหารหมักดอง

เหตุที่อาหารหมักดองเป็นของต้องห้ามสำหรับผู้ที่ปวดไมเกรน นั่นก็เพราะในกระบวนการหมักดองจะทำให้สารไทรามีนในอาหารมีปริมาณเพิ่มขึ้น เช่น ซอสเทริยากิ มิโสะ และซอสถั่วเหลือง ซึ่งสารชนิดนี้ล้วนเป็นสาเหตุของการเกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนทั้งสิ้น นอกจากนี้เนยแข็งที่ผ่านการหมักนานๆ ประเภทบลูชีส คาเมมเบิร์ก และเชดดาร์ชีส ก็จะทำให้อาการปวดไมเกรนรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด

3.อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน กุนเชียง และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มักจะมีโซเดียมไนเตรทสูง โดยเป็นสารที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง จึงส่งผลกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ รวมถึงผงชูรสและสารปรุงแต่งอาหารที่เติมลงไป ก็เป็นตัวการเพิ่มความถี่ของอาการปวดศีรษะไมเกรนอีกด้วย ดังนั้นถ้าเลี่ยงได้ก็จะดีที่สุด

4.น้ำตาลเทียม

น้ำตาลเทียม อาจจะเป็นผลดีต่อผู้ที่ต้องการลดความอ้วนและลดน้ำตาลก็จริง แต่สำหรับผู้ป่วยไมเกรนไม่ควรทานเด็ดขาด เพราะน้ำตาลเทียมจะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนอย่างรุนแรงได้ โดยส่วนใหญ่ก็จะพบได้ในเครื่องดื่มประเภทน้ำตาล 0% และขนมต่างๆ ที่ระบุว่าไม่ใส่น้ำตาลนั่นเอง

5.ผัก ผลไม้บางชนิด

ผักผลไม้ก็ใช่ว่าจะทานได้ทุกอย่างเสมอไป เพราะผักผลไม้บางชนิดก็มีส่วนกระตุ้นอาการปวดไมเกรนเช่นกัน เช่น อะโวคาโด หอมใหญ่ กล้วยหอม และถั่ว เพราะในผักและผลไม้เหล่านี้จะมีสารไทรามีน ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นตัวการทำให้ปวดศีรษะนั่นเอง ดังนั้นก่อนจะทานผักผลไม้อะไร ก็ควรเช็คให้ดีก่อนว่ามีสารกระตุ้นไมเกรนหรือไม่

ไม่อยากให้อาการปวดศีรษะไมเกรนมารุมเร้า ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นเหล่านี้อย่างเด็ดขาด แล้วจะช่วยลดความถี่และความรุนแรงของการปวดศีรษะไมเกรนได้อย่างแน่นอน

Previous

สูตรควบคุมแคลอรี่ในแต่ละวัน

ลดน้ำหนักแทบตายแต่ทำไมพุงไม่ยุบ

Next

Leave a Comment