5 เคล็ดลับปลุกตัวเองมาออกกำลังกายตอนเช้าให้ติดเป็นนิสัย

| | , ,

ตอนเช้า เป็นช่วงเวลาหนึ่งที่เหมาะกับการออกกำลังกาย เพราะจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี และยังทำให้เกิดความตื่นตัว พร้อมสำหรับการทำงานและทำกิจวัตรประจำวันอย่างเต็มที่อีกด้วย ซึ่งเราก็มี 5 เคล็ดลับดีๆ ในการปลุกตัวเองมาออกกำลังกายตอนเช้าให้ติดเป็นนิสัยมาแนะนำกันดังนี้

1.ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ไกลเตียง

เพราะการตั้งนาฬิกาปลุกไว้ใกล้เตียง เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตื่นเช้ามาออกกำลังกายไม่สำเร็จสักที เพราะส่วนใหญ่มักจะกดปิดและนอนต่อ ดังนั้นมาตั้งนาฬิกาปลุกไว้ไกลเตียงกันดีกว่า เมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกในตอนเช้าจะได้ลุกขึ้นจากเตียงในทันที โดยไม่เผลอหลับต่อนั่นเอง

2.เลือกออกกำลังกายที่ชอบ

การเลือกออกกำลังกายในแบบที่ชอบ จะทำให้เรามีแรงจูงใจที่จะรีบตื่นเช้าขึ้นมาออกกำลังกายมากขึ้น และยังรู้สึกสนุกไปกับการออกกำลังกาย โดยไม่เบื่อหน่ายได้ง่ายอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาวางแผนกันไว้ก่อนเลยว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี จะได้รู้สึกตื่นตัวและอยากรีบตื่นมาออกกำลังกายตลอดเวลา

3.ชวนเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน

การออกกำลังกายคนเดียวอาจดูน่าเบื่อ และทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยอยากลุกจากที่นอนมาออกกำลังกายเอาซะเลย เพราะฉะนั้นลองชวนเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกันดีกว่า ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสนุกและอยากออกกำลังกายมากขึ้น ทีนี้คุณก็จะตื่นแต่เช้าได้แบบไม่งัวเงีย และอาจไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเลยทีเดียว

4.แปะโน๊ตเตือนไว้ใกล้ที่นอน

สำหรับใครที่พึ่งเริ่มต้นออกกำลังกายตอนเช้า อาจจะยังไม่คุ้นชินและลืมได้ว่าวันนี้ต้องรีบตื่นมาทำอะไร ดังนั้นก็ให้แปะโน๊ตเตือนเอาไว้บริเวณใกล้กับที่นอนกันเลย โดยอาจเป็นบริเวณหัวเตียง ผนังห้อง หรือโต๊ะข้างที่นอนก็ได้ เพื่อที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้า คุณจะได้เห็นโน้ตและนึกขึ้นได้ว่าต้องรีบลุกไปออกกำลังกายนั่นเอง

5.ให้รางวัลตัวเองสักนิด

การให้รางวัล เป็นสิ่งจูงใจอย่างดี ที่จะทำให้คุณอยากออกกำลังกายมากขึ้น และช่วยกระตุ้นให้คุณตื่นนอนตอนเช้าได้เร็วกว่าเดิมอีกด้วย ดังนั้นลองตั้งรางวัลให้กับตัวเองกันดู เช่น หากตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าได้ครบ 1 สัปดาห์ ก็จะไปกินบุฟเฟต์ 1 มื้อ ทีนี้คุณก็จะตื่นเช้าได้แบบอัตโนมัติเลยล่ะ

ใครที่อยากออกกำลังกายตอนเช้า แต่ทำไม่สำเร็จสักที ก็ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กันดู รับรองว่าได้ผลอย่างแน่นอน แถมการตื่นนอนแต่เช้าก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นห้ามพลาดเด็ดขาดเลย

 

Previous

ออกกำลังกายช่วงบ่าย-เย็น ดีอย่างไร พร้อมข้อควรปฏิบัติที่ต้องรู้ !

6 วิธีรับมือไมเกรน เมื่อต้องทำงานหน้าคอมจนปวดหัวบ่อยๆ

Next

Leave a Comment