6 เคล็ดลับออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัย ขี้เกียจแค่ไหนก็เอาอยู่ !

| | , ,

อยากมีสุขภาพดี หุ่นสวย แต่ติดที่ว่าขี้เกียจออกกำลังกายนี่สิ แล้วจะทำอย่างไรดี วันนี้เรามี 6 เคล็ดลับออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัย สำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมาแนะนำกัน ไปดูกันเลยว่ามีวิธีไหนบ้าง

1.ออกกำลังกายในสิ่งที่ชอบ

การออกกำลังกายในสิ่งที่ชอบจะช่วยลดความรู้สึกขี้เกียจได้ ซึ่งหากคุณไม่ชอบการออกกำลังกายแต่ชอบเล่นกีฬา ก็สามารถเลือกเล่นกีฬาแทนได้เหมือนกัน โดยกีฬาที่จะช่วยฟิตหุ่นสวยได้ดี ได้แก่ ฟุตบอล วอลเลย์บอล เทนนิส แบดมินตัน และโยคะ เป็นต้น

2.วางแผนการออกกำลังกายล่วงหน้า

เพื่อไม่ให้รู้สึกน่าเบื่อหรือขี้เกียจ แนะนำให้ลองวางแผนการออกกำลังกายล่วงหน้า เช่น จดบันทึกไว้ว่าพรุ่งนี้จะออกกำลังกายอย่างไร เวลาไหน ซึ่งวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกมีแรงฮึดและอยากออกกำลังกายมากกว่าเดิม เพราะต้องการจะทำตามแผนที่วางไว้ให้สำเร็จนั่นเอง

3.สังเกตุถึงสัญญาณการเปลี่ยนแปลง

เมื่อออกกำลังกายไปได้ระยะเวลาหนึ่ง ให้คุณสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น เช่น เสื้อผ้าที่ใส่หลวมกว่าเดิม รูปร่างกระชับขึ้น หรือออกกำลังกายได้นานกว่าช่วงแรกๆ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะทำให้คุณเกิดกำลังใจและอยากออกกำลังกายทุกวันจนลืมความขี้เกียจไปเลย

4.เหนื่อยก็ต้องทำ

บอกตัวเองว่าเหนื่อยก็ต้องทำ อย่าให้ความเหนื่อยมาทำให้คุณขี้เกียจและล้มเลิกความตั้งใจที่จะออกกำลังกายเด็ดขาด โดยการฝึกตัวเองแบบนี้เป็นประจำ จะทำให้คุณขยันออกกำลังกายมากขึ้น และยังเป็นการฝึกความอดทนอีกด้วย

5.เริ่มออกกำลังกายทันทีเมื่อถึงเวลา

การจะออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัย และกำจัดความขี้เกียจออกไปได้นั้น จะต้องเริ่มออกกำลังกายทันทีเมื่อถึงเวลา ไม่ควรผลัดเวลาไปเรื่อยอย่างเด็ดขาด ซึ่งแรกๆ คุณอาจจะต้องฝืนใจสักนิด แต่หากทำเป็นประจำก็จะเกิดความเคยชินและไม่ขี้เกียจออกกำลังกายอีกต่อไป

6.ให้รางวัลกับตนเอง

อีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะพลาดไม่ได้เลย ก็คือการให้รางวัลตัวเอง เพราะจะช่วยสร้างแรงจูงใจให้คุณรู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น แต่ทั้งนี้ต้องมีวินัยและให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จตามเป้าหมายแล้วจริงๆ เท่านั้น

เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง และมีหุ่นสวยฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ดังนั้นมาออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันกันเถอะ ซึ่งใครที่ขี้เกียจออกกำลังกายก็ลองทำตาม 6 เคล็บลับเหล่านี้กันดู รับรองว่าจะทำให้คุณเปลี่ยนจากคนขี้เกียจมาเป็นคนขยันออกกำลังกายมากขึ้นอย่างแน่นอน

Previous

6 อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เติมพลังหลังวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าได้เวิร์ก !

ไขข้อสงสัย การออกกำลังกายช่วยลดความถี่ของโรคไมเกรนได้จริงหรือ?

Next

Leave a Comment