การออกกำลังกาย

5 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า ที่จะทำให้คุณอยากตื่นขึ้นมาวิ่งทุกวัน

รู้ไหมหรือไม่ว่าการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า มีข้อดีมากกว่าที่คิด ซึ่งใครที่กำลังตัดสินใจอยู่ว่าจะวิ่งตอนเช้าดีหรือไม่ ก็ขอบอกเลยว่าคุณตัดสินใจไม่ผิดอย่างแน่นอน โดยเราก็มี 5 … Read more

6 อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เติมพลังหลังวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าได้เวิร์ก !

หลังจากวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า สิ่งสำคัญที่จะมองข้ามไม่ได้เลย ก็คืออาหารเช้าที่ควรกินเพื่อเติมพลังให้ร่างกายพร้อมสำหรับทำกิจวัตรประจำวันมากขึ้น และยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย โดยเราก็มี 6 … Read more

เคลียร์ให้ชัด! ออกกำลังกายช่วงไหนดีต่อร่างกายที่สุด?

ยังคงเป็นคำถามหนักใจสำหรับหนุ่มสาวที่รักสุขภาพกันเป็นอย่างมาก กับคำถามที่ว่าควรออกกําลังกายตอนไหนได้ผลดีที่สุด เพื่อให้ส่งผลดีต่อสุขภาพมากขึ้น เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงนำความรู้ดีๆ มาบอกกัน เพื่อให้คุณได้ทำความเข้าใจและหายข้องใจกันมากขึ้น … Read more

วิธีออกกำลังกายลดพุงของผู้หญิงวัย 20, 40 และ 50 แบบเห็นผล !

เมื่ออายุของสาวๆ มากขึ้น สิ่งที่ตามมาคือ ผลของการเผาผลาญพลังงานที่ลดลง ทำให้การผลัดวันประกันพรุ่งอย่างเคยเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ ผู้หญิงที่ไม่อยากให้ตัวเองกลายเป็นคนพุงย้วย … Read more

หมดข้ออ้างในการออกกำลังกาย ไม่ว่าอารมณ์ไหนก็ Exercise ได้ไม่มีเบื่อ !

วันนี้รู้สึกอารมณ์ไม่ค่อยดี หงุดหงิดจนพาลเหวี่ยงไปหมดทุกสิ่ง แถมยังขาดสติอยากกินทุกอย่างที่ขวางหน้าให้เรียบเหมือนคนอดอยากแถมยังหาข้ออ้างให้ตัวเองอีกว่า อารมณ์แบบนี้ขออาบน้ำนอนเลยดีกว่า วันนี้ไม่ออกกำลังกายแล้ว พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่! … Read more

รู้ไหม? ออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลา ให้คุณได้มากกว่าแค่การเบิร์น

ไม่ว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาไหนก็ล้วนให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ไม่ต่างกัน แต่ผลการวิจัยมากมายออกมาบอกว่าในแต่ละช่วงเวลาที่คุณตัดสินใจเลือกออกกำลังกายนั้นมีผลที่เชื่อมโยงกับความเพลิดเพลินให้การออกกำลังกายได้มากขึ้น ถือว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่ไม่จำเป็นต้องจริงจังมากเกินไปก็ได้ แต่หากได้รู้ไว้ว่าช่วงเวลาไหนเป็นช่วงที่เหมาะสมต่อการออกกำลังกายมากที่สุด อาจจะเป็นเรื่องที่ดีกว่า จะได้จัดตารางเวลา … Read more