slow life จนน้ำตาลในเลือดสูง ระวังโรคเบาหวานในวัยทำงาน

| |

ในอดีตเราเคยคิดกันว่า โรคเบาหวาน หรืออาการน้ำตาลในเลือดสูง เป็นโรคคนแก่ เกิดกับผู้สูงวัยเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วในปัจจุบันไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนแปลงไป ไม่เฉพาะคนไทย แต่เป็นกันทั่วโลก ที่นิยมทานอาหารที่มีความหวานมันและขาดการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ทำให้เกิดโรคเบาหวานตั้งแต่อายุไม่ถึง 30 ปี!!

อาการของโรคเบาหวาน

อาการง่าย ๆ ที่เราสังเกตตัวเองได้ ของคนเข้าข่ายโรคเบาหวาน คือ ต้องตื่นมาปัสสาวะตอนกลางคืน มีการปัสสาวะบ่อยและกระหายน้ำตลอดเวลา บางคนจะมีมดมาขึ้นปัสสาวะเนื่องจากน้ำตาลในเลือดปนออกมาทางปัสสาวะด้วย!

แต่หากจะให้มั่นใจที่สุด ต้องให้คุณหมอที่รพ. หรือคลินิกเจาะเลือดให้ สามารถขอตรวจสุขภาพตามโรงพยาบาลทั่วไปได้ หากพบความผิดปกติที่กล่าวมา (ไม่ควรรอให้ครบรอบปีการตรวจสุขภาพของที่ทำงาน)

ทั้งนี้ ถ้าผลเจาะเลือดหลังอดอาหาร และเครื่องดื่มต่าง ๆ มาแล้ว 8 ชั่วโมง เป็นขั้นต่ำ (ดื่มได้แต่น้ำ จิบนิดหน่อย) ได้ค่าที่มากกว่า 100 mg/dL นั่นคือ เสี่ยงเบาหวานมาก ๆ และยิ่งมากกว่า 126 mg/dL ขึ้นไป ก็เป็นโรคเบาหวาน ที่จำเป็นต้องกินยากันหลายเดือนเพื่อลดน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคแทรกซ้อนอันตรายที่จะมาเป็นแพคเก็จกับเบาหวาน เช่น สายตาพร่ามัวจากจอตาเสื่อมจากเบาหวาน โรคไตจากเบาหวาน โรคเหน็บชาจากเส้นประสาทอักเสบในคนเป็นเบาหวาน และเป็นแผลจะหายช้ามากและติดเชื้อง่าย จนทำให้หลายคนต้องถูกตัดแขนตัดขา เนื่องจากแผลเบาหวานไม่สามารถปิดสนิทได้ ทำให้กลายเป็นหนองกินลามไปทั่ว (หากไม่ตัดอวัยวะ ก็จะเสียชีวิตจากติดเชื้อเข้ากระแสเลือด นั่นเอง)

จะเห็นได้ว่า ค่าน้ำตาลในเลือดสูง ไม่ใช่แค่ตัวเลขที่มองผ่าน ๆ ได้ ควรใส่ใจที่จะต้องลดค่าน้ำตาล ให้อยู่ในช่วง 70 -100 mg/dL เพื่อป้องกันอันตรายระยะยาวต่อร่างกาย โดยวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง แก้ไขเบาหวานร่วมกับการใช้ยาตามที่คุณหมอสั่ง คือ การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการดึงน้ำตาลไปสร้างพลังงาน หรือนำไป burn บรรดานักกีฬาทั้งหลายส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเป็นโรคเบาหวาน เพราะมีการดึงน้ำตาลไปใช้อยู่สม่ำเสมอ นั่นเอง

จะเห็นได้ว่า ชีวิตแบบ slow life ซึ่งเป็นชีวิตแบบไม่ต้องเร่งร้อน ทำอะไรไม่ต้องเครียดหรือกดดัน เป็นวิถีแนวเซ็น หรือ แนวพุทธ ที่ดีน่าชื่นชม แต่ก็ไม่ได้ห้ามการออกกำลังกายหรือห้ามทำกิจกรรมกระฉับกระเฉง!

การออกกำลังกาย ด้วยการเดินเร็ว ๆ วิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ เล่นโยคะ ต่อยมวย ตีแบตมินตัน เล่นเทนนิส ฯลฯ หากทำต่อเนื่องได้ขั้นต่ำ 30 -45 นาที สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้งอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะเกิดการปรับสมดุลการเผาผลาญและเพิ่มการสร้างฮอร์โมนอินซูลินมาลดน้ำตาลในเลือดให้ลดลงเข้าสู่เกณฑ์ปกติ จึงเป็นวิธีที่สำคัญในการรักษาโรคเบาหวาน ร่วมกับการใช้ยาตามจำเป็นและทำให้ร่างกายสุขภาพดี ห่างไกลโรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ ได้อย่างยั่งยืน

ขอบคุณภาพหน้าปกจาก : https://www.freepik.com

Previous

ดูดีมั่นใจ..แต่ทำไมเป็น โรคซึมเศร้า

โรคไขมันในเลือดสูง คุมได้จากเมนูอาหาร

Next

Leave a Comment