ควบคุมอาหาร

หลังออกกำลังกายควรรับประทานอาหารภายในกี่ชั่วโมง

หลังจากที่เราทราบเป็นอย่างดีว่าในการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินทำให้เราลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว หลายท่านจึงหันมาออกกำลังกายยามเช้ากันเป็นส่วนใหญ่และเพื่อให้ได้ผลสำเร็จมากที่สุดในการลดน้ำหนักการออกกำลังกายยามเช้าควรเริ่มรับประทานอาหารมื้อแรกของวันหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้วกี่โมงชั่วโมงวันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยในข้อนี้เพื่อให้ทุกท่านสามารถวางแผนการออกกำลังกายอย่างได้ผล

Read more