นอนหลับ

5 อาหารคาเฟอีนสูง ตัวการทำให้นอนไม่หลับ อยากหลับง่ายต้องเลี่ยง !

เป็นที่รู้กันดีว่า คาเฟอีน เป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก หลายคนจึงพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง แต่รู้ไหมว่าไม่เพียงแต่กาแฟเท่านั้น อาหารบางชนิดก็มีส่วนผสมของคาเฟอีนอยู่เช่นกัน ซึ่งหากกินมากเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ ว่าแต่จะมีอาหารอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

Read more

5 วิธีออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับ ใครนอนหลับยาก ห้ามพลาด !

การนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่เพียงพอ กำลังเป็นปัญหายอดฮิตของหนุ่มสาววัยทำงานกันเลยทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีแก้ปัญหาเสมอไป โดยเราสามารถจัดการกับปัญหาการนอนหลับยากได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวมวิธีการออกกำลังกายเพื่อบำบัดโรคนอนไม่หลับมาแนะนำเช่นกัน โดยจะมีวิธีไหนบ้างนั้น ตามไปดูกันเลยค่ะ

Read more

5 ผลเสียจากการนอนไม่หลับที่คุณคาดไม่ถึง

โดยปกติแล้ว การนอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายขาดความสดชื่น มีอาการมึนๆ เบลอๆ เนื่องจากสมองได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่รู้ไหมว่านั่นเป็นเพียงผลกระทบเบื้องต้นจากการนอนไม่หลับเท่านั้น ซึ่งหากคุณมีอาการนอนไม่หลับในระยะยาวก็จะส่งผลเสียตามมาได้อีกมากมายเลยทีเดียว โดยวันนี้เราก็ได้รวบรวม 5 ผลเสียจากการนอนหลับยากมาบอกกัน ดังนี้

Read more

แก้ปัญหานอนหลับยาก

6 วิธีรับมือโรคนอนไม่หลับ แก้ปัญหานอนหลับยากที่คุณเองก็ทำได้ !

โรคนอนไม่หลับ เป็นโรคที่สร้างความทรมานให้หลายคนได้มากทีเดียว เพราะส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ประสิทธิภาพในการทำงานก็ลดต่ำลง สำหรับใครที่ประสบกับโรคดังกล่าวและ มีปัญหานอนหลับยากบ่อยๆ ลองใช้ 6 วิธีดังต่อไปนี้ จะช่วยบำบัดรักษาโรคนอนไม่หลับให้กลับมาเป็นปกติขึ้นได้

Read more

ลดความเสี่ยงโรคนอนไม่หลับ

3 กิจกรรมบนเตียงที่ควรเลี่ยง! ลดความเสี่ยงโรคนอนไม่หลับอย่างได้ผล

เพราะเตียงนอนเป็นสถานที่พักผ่อนนอนหลับ เมื่อถึงเวลาเข้านอนแล้วเราจึงควรปลดปล่อยเรื่องราวความเครียดและภาระการงานอันเหนื่อยหนัก ปล่อยวางทุกอย่างลงและเตรียมตัวเข้าสู่ภวังค์แห่งการนอนหลับท่ามกลางความสุขสงบ

Read more

สาเหตุโรคนอนไม่หลับ

7 โรคที่ไม่ควรมองข้าม! สาเหตุโรคนอนไม่หลับโดยที่คุณไม่รู้ตัว

โรคนอนไม่หลับ หรืออาการนอนหลับยาก ไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญให้กับผู้ป่วยแต่เพียงเท่านั้น หากแต่ยังบั่นทอนจิตใจให้เกิดอาการป่วยทางจิตตามมาได้อีกด้วย หากทำการรักษาอาการเบื้องต้นแล้วอาการยังไม่ทุเลา ควรไปพบแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริงและทำการรักษาอย่างตรงจุดต่อไป

Read more