ปัญหานอนหลับยาก

5 อาหารคาเฟอีนสูง ตัวการทำให้นอนไม่หลับ อยากหลับง่ายต้องเลี่ยง !

เป็นที่รู้กันดีว่า คาเฟอีน เป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก หลายคนจึงพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง แต่รู้ไหมว่าไม่เพียงแต่กาแฟเท่านั้น อาหารบางชนิดก็มีส่วนผสมของคาเฟอีนอยู่เช่นกัน ซึ่งหากกินมากเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ ว่าแต่จะมีอาหารอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

Read more

5 วิธีออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับ ใครนอนหลับยาก ห้ามพลาด !

การนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่เพียงพอ กำลังเป็นปัญหายอดฮิตของหนุ่มสาววัยทำงานกันเลยทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีแก้ปัญหาเสมอไป โดยเราสามารถจัดการกับปัญหาการนอนหลับยากได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวมวิธีการออกกำลังกายเพื่อบำบัดโรคนอนไม่หลับมาแนะนำเช่นกัน โดยจะมีวิธีไหนบ้างนั้น ตามไปดูกันเลยค่ะ

Read more

วิธีบำบัดโรคนอนไม่หลับด้วยตัวคุณเอง (2)

การบำบัดอาการนอนไม่หลับเบื้องต้น นอกจากการส่งเสริมสุขอนามัยและการสร้างพฤติกรรมการนอนที่ดีให้ตนเอง ด้วยการจัดห้องนอนให้ถูกสุขลักษณะ การรับประทานอาหาร และการบำบัดการนอนไม่หลับด้วยอาหารเสริมแล้ว ยังมีสิ่งที่ควรปฏิบัติและควรหลีกเลี่ยงอีกหลายประการ ดังนี้

Read more

วิธีบำบัดโรคนอนไม่หลับด้วยตัวคุณเอง (1)

การรักษาและบำบัดโรคนอนไม่หลับหรืออาการนอนหลับยาก สามารถกระทำได้ด้วยตนเอง หากผู้ป่วยมีอาการนอนไม่หลับขั้นต้น การบำบัดโรคนอนไม่หลับด้วยตนเองนั้น เกี่ยวข้องกับการจัดสุขลักษณะของการนอนให้ดี มีคุณภาพ เพื่อส่งเสริมสุขอนามัยและการสร้างพฤติกรรมการนอนที่ดีให้ตนเอง โดยมีความเกี่ยวข้องกับสิ่งต่าง ๆ ดังนี้

Read more

สาเหตุโรคนอนไม่หลับ หากรีบรู้จักและเข้าใจก็รับมือได้ ไม่ยาก !

สาเหตุของโรคนอนไม่หลับ หรือนอนหลับยากนั้นมีด้วยกันหลายประการ เราจะพาคุณไปดูกันว่ามีสาเหตุใดบ้าง เพื่อจะได้เตรียมตัวรับมือและแก้ปัญหาโรคดังกล่าวได้อย่างตรงจุดยิ่งขึ้น

Read more

โรคจิต โรคประสาท ปัญหาทางใจ ส่งผลร้ายต่อโรคนอนไม่หลับ

ผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับที่ต้องเผชิญกับปัญหาการนอนหลับยาก ถือเป็นความทุกข์ใจอย่างยิ่ง และโดยเฉพาะการมีสิ่งต่าง ๆ มารุมเร้าจิตใจให้ต้องกังวล จะยิ่งส่งผลให้อาการนอนไม่หลับรุนแรงมากยิ่งขึ้น มาดูกันว่าปัญหาทางจิตใจทั้งหลาย เป็นอย่างไร ส่งผลต่อโรคนอนไม่หลับอย่างไรบ้า

Read more