อาการนอนไม่หลับ

5 อาหารคาเฟอีนสูง ตัวการทำให้นอนไม่หลับ อยากหลับง่ายต้องเลี่ยง !

เป็นที่รู้กันดีว่า คาเฟอีน เป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก หลายคนจึงพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง แต่รู้ไหมว่าไม่เพียงแต่กาแฟเท่านั้น อาหารบางชนิดก็มีส่วนผสมของคาเฟอีนอยู่เช่นกัน ซึ่งหากกินมากเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ ว่าแต่จะมีอาหารอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

Read more

5 วิธีออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับ ใครนอนหลับยาก ห้ามพลาด !

การนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่เพียงพอ กำลังเป็นปัญหายอดฮิตของหนุ่มสาววัยทำงานกันเลยทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีแก้ปัญหาเสมอไป โดยเราสามารถจัดการกับปัญหาการนอนหลับยากได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวมวิธีการออกกำลังกายเพื่อบำบัดโรคนอนไม่หลับมาแนะนำเช่นกัน โดยจะมีวิธีไหนบ้างนั้น ตามไปดูกันเลยค่ะ

Read more

5 ผลเสียจากการนอนไม่หลับที่คุณคาดไม่ถึง

โดยปกติแล้ว การนอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายขาดความสดชื่น มีอาการมึนๆ เบลอๆ เนื่องจากสมองได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่รู้ไหมว่านั่นเป็นเพียงผลกระทบเบื้องต้นจากการนอนไม่หลับเท่านั้น ซึ่งหากคุณมีอาการนอนไม่หลับในระยะยาวก็จะส่งผลเสียตามมาได้อีกมากมายเลยทีเดียว โดยวันนี้เราก็ได้รวบรวม 5 ผลเสียจากการนอนหลับยากมาบอกกัน ดังนี้

Read more

6 สาเหตุของโรคนอนไม่หลับ เช็คสิ! คุณเป็น 1 ในนั้นไหม?

โรคนอนไม่หลับหรือผู้ที่มีอาการนอนหลับยากนั้น ถ้ารู้สาเหตุ ต้องทำการแก้ไขโดยทันที แต่ถ้ายังไม่รู้ ควรเร่งหาสาเหตุ เนื่องจากโรคนอนไม่หลับจะส่งผลให้ซึมเศร้า หงุดหงิด สมองไม่แจ่มใส หาวนอนตลอดทั้งวัน มาดูกันว่าสาเหตุนอนไม่หลับหรือนอนหลับยากเกิดจากอะไรได้บ้าง

Read more