ในช่วงหลายปีมานี้เรามักจะได้ยินกลุ่มคนรักสุขภาพพูดถึงการกินแบบคลีนๆ อาหารคลีนต่างๆ แล้วสิ่งที่จะต้องมีในบรรดาเมนูอาหารสุขภาพเหล่านี้คือกลุ่มธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานเข้าไปแล้วช่วยให้อิ่มนานและไม่อ้วนแถมยังมีประโยชน์อีกมากมาย ธัญพืชยอดฮิตที่เราได้ยินกันบ่อยๆคือ